Подскажите с чего начинать занятия на тренажерах. Без тренера. Хотим с подружкой ходить 1-2раза в неделю( чаще никак нельзя, детки-конфетки 
Всем спасибо )
Занятия спортом в зале
Комментарии
Предыдущая статья
Я только что чуть не умерла(
Следующая статья
Как с РФ перевести деньги в Украину
Актуальные посты
Тренер нужен ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Ну или хотя-бы знающий занимающийся человек, который несколько тренировок с вами проведет и все обо всем расскажет
За все время работы в зале поняла что тренер просто необходим, потому что чаще всего бывает не правильная техника упражнений и какие-то упражнения, которые кому-то подходят, вам могут совсем не подойти
И лучше не тратьте время на изучения чужих программ, пустая трата времени)
И все упражнения делайте 20*3
Плюсуюсь!!! Без тренера вообще никак, увы((( в 90 процентах не правильная техника- итог не там качается где хотелось бы и плюс боли в коленях, спине и т.д! Так что хотя бы первые разы тренер нужен! Вот только мне тренер говорил начинать упраженение от 12 до 16 раз по 3 подхода, не более!
я лично, жим ногами начинала 12*3, тяги вертикальные и горизонтальные 18*3, присед в смите 20*3, пресс 18*3
Охохо. Так то тяжело подсказать. Там такая наука. Я вот после др Лео к тренеру на тренировки иду.
Пресс вырисовывается при правильном питании только, а вообще как говорят наши тренера, наша фигура зависит на 90% от питания
возьмите тренера на пару занятий, пусть вам вес подберет для начала и даст рекомендации. так-то и в интернете много упражненйи и методик, но новоички обычно с подбором веса косячат или могут себе спину повредить из-за неправильной техники.
почитайте как подбирать рабочий вес. И сначала нужные самые простые базовые элементы — гантели, присед с гантелями, присед со штангой, выпады с отягощением, пресс на наклонной скамье качать нельзя пока пресс не появится. сет по 3 раз. и все 3-5 подходов, мне нравится с гантелями на ступеньке заниматься, но это по началу будет тяжеловато. (нравилось наверно уже (( ) и не забывайте еще про спину, попа без спины и ног не качается
Тренер по началу нужен, пусть вам объяснит что и как и программу составит
+++согласна! Если, конечно, суставами дорожите