Пост больше для себя- не интересно не читайте!?
Хотя критику и советы почитаю и сделаю свои выводы!
9:00 весы показывают 83.220 объёмы не измерила не нашла см, завтра свекровь привезет померюсь)
Меню:
Завтрак:
Кофе с одной ложкойб сахара(обычно пью с 2-3), отварное яйцо, и пару кружочков свежего огурца!
Обед: Свекольный салатик чай с лимоном
Ужин: пару ст.ложек овсянки и четвертинка яблока
Я думала будет больше тянуть меня к холодильнику, но нет пока первый день проходит без срывов!
В холодильнике на пиковый случай стоит маленький кефир и ещё четвертинка яблока)))) А вообще надо вовремя уснуть???
Спорт:
Прыжки на скакалки 5мин
Приседаний 10
Пресс 10
Бег на месте 15мин
Пока от занятий не чего не чувствуется надеюсь завтра тоже все будет гуд… А то почти два года не было спорта…
24 февраля 2016 11:21
Добрый-добрый день!
Сегодня необычный день для меня, сегодня ровно 2 года с тех пор, как я начала свой путь к идеальной фигуре, путь к здоровью и стройности! Многие ждали этого поста, и вот, девочки, дождались
2 года! 2! едрид мадрид! года!!! Верила … Читать далее
11 октября 2016 12:53
Добрый день, мои дорогие девочки! !!!В начале объявление о приглашалках. Вас стало очень много, стареньким подругам уже приглашалки не доходят. Поэтому теперь я буду КАЖДЫЙ отчет дублировать в сообщения!!! Кому это не интересно, прошу самоудалиться, … Читать далее
29 апреля 2020 10:02
Добрый день, буду вести здесь дневник похудения, буду рада единомышленницам. Итак, с 27.04. я питаюсь по системе углеводов нет (суть на одноименном сайте). Исходный вес 91 кг, объемы ОГ-106см, ОТ-86 см, ОБ-114 см. Рост 185 см. Вес целевой -75 кг. По … Читать далее
15 марта 2021 20:13
Начальный вес: 74 кг (цель 70 кг)- идем маленькми шагами к цели.?
Рост: 168 см
Метод: ПП
.
Хочу начать вести вот прямо тут свой «избавительный от лишних кг» дневник, потому что очень хочу услышать слова поддержки, комментарии)))
.
Я худела после … Читать далее
31 июля 2022 11:47
Привет
Меня зовут София. Мне 31 год. И я худею. Здесь буду вести дневник худеющей .
Худею 3 месяца. Изначально вес был 104 кг. Сегодня 92,400 .Мой рост 148 см.Такой колобочек))
Худею на интервальном голодании 18/6 т.е. 18 часов голодом,а в течение … Читать далее
Я тоже худею, не то что бы диета просто стараюсь употреблять не более 1200 ккал
Молодец, желаю тебе достичь своей цели))))
Молодец что начала! я тоюе пытаюсь худеть… вес сейчас 72 кг… было 74почти неделю назад....
Я овсянку на завтрак всегда ела, оч сытно, до обеда не хочется есть, ну, и вечером лучше исключить углеводы.
В приём пищи чай и воду лучше не пить, желательно за пол часа до еды, а то вы только желудок растягиваете. И конечно обязательно белок нужен с овощами! Поменьше соли! Я после родов от прежнего веса 10 кг скинула)))
Можно ещё скачать приложение fatsecret. Там можно калории рассчитать сколько в день употреблять для уменьшения веса. Я как раз пользуюсь чтобы не сильно поправится во время Б.
Спасибо, сейчас поищу)
И ещё-фрукты и каши исключительно в первую половину дня можно. До 15.00
Еды мало. Сразу скажу. Сначала вес уйдёт, обрадуетесь. Но потом 100% срыв будет. Просто поверьте. Добавьте 2 перекуса хотя бы. И белок куда весь делся??? Через неделю организм взвоет и выплеснет кортизол(гормон стресса) вы будете на всех злится и закончится это все поеданием целого тортика.
Учту!
А не посадите ли так желудок? Говорят вредны диеты где меньше 1000 ккал
Не захотела в первый день резко нагружать своё тело, постепенно буду увеличивать)?
От занятия прошло два часа? усталость была, а болей в мышцах пока нет, надеюсь и не будет! Могла б и побольше всего сделать не захатела давать резкую нагрузку)
Не то что быстрых, больше надежных)