Послеродовая депрессия.

Почему она возникает, как с ней бороться и как не пустить в свою жизнь апатию.

Депрессия — прежде всего, подчёркиваю, серьёзное психическое расстройство, которое нужно лечить с помощью специалиста и прибегать к медикаментозному лечению.
Поэтому, если тебе просто грустно, а муж вдруг оказался козёл, то продолжай дальше жалеть себя, капризничать и наслаждаться своей беспомощностью.

Теперь о серьёзном. Послеродовая депрессия возникает по двум причинам — психологической и физиологической.
Психологическая, прежде всего зависит от характера самой женщины, её эмоциональности и внутренних страхов. Если она слишком чувствительна к переменам в своей жизни и боится отвественности, то депрессия накроет её с очень большой вероятностью. Но это не значит, что уравновешенных и сильных женщин эта проблема обойдёт стороной. Материнство воспринимается женщинами по-разному, несмотря на то, что они готовились к этому моменту и с нетерпением его ждали. Новоиспеченную родительницу охватывает страх сделать что-то «не так», стремление стать «идеальной мамой» приносит слишком много хлопот в довесок к уже имеющимся. Плюс та самая физиологическая причина.

Физиологическая причина такова — организм женщины потратил все силы на вынашивание и роды. Недосып, диета, состояние круглосуточного стресса. Сильный гормональный спад так же даёт пробоину в ЦНС. Плюс все новые обязанности которые должна выполнять мама по уходу за ребёнком и домом.


Что делать и как не попасть в лапы к этому зверю:

1. Найди помощников, пусть это будет муж, мама, свекровь или Мэрри Поппинс. Не стесняйся попросить о помощи по хозяйству или работе. Чуть позже все наладится и ты вернёшься обратно в колею.

2. Спи! Малыши обычно спят несколько раз в день, позволь и себе дневной сон вместе со споим ребёнком.

3. Уделяй время мужу. «Мы так отдалились друг от друга после рождения ребёнка...» В большинстве случаев, не «мы», а ты. Да, ведь все твоё время, любовь и ласка уходит на этот комочек счастья. Расставляй приоритеты, твоего внимания должно хватить всем.

4. Оставь время для души. Пусть у тебя будет два-три-четыре и даже больше часов времени в неделю на свои увлечения, уход за собой или элементарный поход в продуктовый.

5. Следи за собой и хорошо питайся. Приводи в форму своё тело, совершенствуйся и улыбайся своему отражению.

6. Наслаждайся! Наслаждайся своей усталостью, недосыпом и волнением. Дети очень быстро растут и все это так скоро забудется.

Никто не говорил, что быть мамой — это легко, не так ли?

Говоря о себе, считаю что данная проблема обошла меня стороной просто из-за нехватки времени и упрощенного моего отношения к сложившейся вокруг ситуации. Я приняла это как неизбежное, как период в моей жизни, который не только нужно пережить, а ещё успеть им насладиться и запомнить каждый его момент. ?