Помогите)

Ну тогда так… медленные углеводы (печенья, выпечка и т.д.) только в? первой половине дня, кушаешь 5 раз в день. Завтрак-каша, можно с фруктами, Можно одну конфетку или-печенку. Можно вместо каши мюсли с кефиром, или соком. Ну и чай, или кофе. Первый перекус-салатик овощной, например, с сыром, или творожок, или кусочек рыбки. Обед-первое, второе-как положено!!! Второй перекус-творожок с чаем, но уже без сладкого. Ну и ужин как положено. Перед и после тренировки не есть 2 часа. Пить только воду. Вообще жирного, острого, соленого поменьше. Фрукты в меру, каши в меру. Белка побольше. Естественно, никаких пиц, чипсов, газировок. Это общие принципы питания. Занятия начинаешь с разминки. Конкретно на? пресс-подъемы туловища и ног по-прямой и скрестно навстречу друг-другу. Стоя ноги на ширине плеч, руки за голову, поднимаешь согнутые ноги и локтем достаешь до колена. А вообще, если решила дома-заниматься, делай не тооько на пресс, а на все мышцы.

Да не За что! Тут особо ничего-нового не появится!))) Классические упражнения и пп помогают всегда! Главное сила воли! Я пока не готова, Да и-кормлю еще. А тебе удачи!

Ну это и не диета… Просто принцип питания. Кушать то все можно, но в? определенных количествах и-Не-всегда!))

Сама такая была! Но я, Как моя тренер говорила, худенькая, но жирненькая!))) Надо поскорее снова шейпингом заняться! Хочу мышцы!!!

Упражнения *
Знаю что говорю, тоже было кс и такая проблема

Животик растёт от лишних углеводов. Сладкое, выпечка и тд.