Только не надо писать ужасы вроде БЕРЕМЕННЫМ НАДО ЕСТЬ ВСЕ и желательно побольше. Надеюсь я к числу таких беременных относиться не буду. Рост 170 вес сейчас 57, хотела 54, но если уж не худеть, то хотя бы как питаться, чтобы за всю б набрать не более 5-7 кг?
Как скинуть вес при беременности? Для активных и спортивных
Комментарии
Актуальные посты
во время беременности очень сложно вот так подгадать набор веса, т.к. он не только от питания зависит)))
я на овощных салатиках сидела.
При дефиците веса нормой набора я читала вообще чуть ли а 21 кг по мед показаниям. Ну рано пока ещё говорить, потому что основной набор веса на втором триместре начнётся. Я ходила на йогу стретчинг раньше и в войну они мне совершенно не позволяли войти, я даже из за спорт не считаю. Очень хотелось бы в бассейн ходить, но меня смущает хлорка, она же везде попадает, плюс ей дышать, что-то мне кажется это не очень полезно.
Можно и питаться и спортом заниматься, как я в свою беременность, а гормоны набрали 25!!! Кг!!!!!!
Удачи вам))))) может вас такая неожиданность от организма стороной обойдет)))
набор веса зависит не столько от питания, сколько от гормонального фона, и большая часть набранного веса — это вода. я работаю тренером, тренировки не бросила во время беременности, питалась практически так, как питаются спортсмены «на сушке», но не потому, что сидела на диете, а потому что из-за токса ничего не лезло, кроме кабачков, творога и куриных яиц. итог: + 25 кг за всю беременность
большая часть ушла сразу после родов, из чего можно сделать вывод, что лишний вес состоял из отеков. так что, особо не обольщайтесь
Потом набрала кг 8
Марьяна, вы только имейте ввиду, что многие упражнения нельзя делать. Нельзя бегать, нельзя все что связано с пресном делать, если пресс напрягается, то это упражнение нельзя делать, у моей подруги отслойка была — она решила пресс подкачать, потом всю беременность мучалась и ей запретили любую физическую активность, ещё хуже сделала. можно ходить, можно упражнения на тренажёрах для ног и рук делать, я нашла на одном сайте фитнесс клуба упражнения в комплексе. Потеть тоже нельзя обезвоживание будет. Но спортом можно заниматься теоретически. Также худеть вредно, якобы если жир уходит то какеи-то токсины выделяются. Есть рыбу морскую два раза в нед, яйца столько же, нежирное мясо, овощи-фрукты, ну и каши, гречку. Я не ем меня от них несёт. Также исключить мучное, все что содержит сахар, макароны, жиры, майонезы, всякое такое
у всех по разному протекает беременность, даже фирнес инструкторы и врачи рекомендуют до 12 недель убрать физ нагрузки- только прогулки оставить, а после 12 недель можно потихоньку заниматься без фанатизма. Я перед первой Б потеряла 4-х малышей на ранних сроках и конечно потом все врачи твердили постельный режим… сейчас во второй раз занималась йогой с 12 недель + много гуляла… до 19 недель… потом начались ньюансы… так что кто-то и штанги таскает, а кому-то и по лестницам нельзя ходить из-за ИЦН
Много литературы прочитала на этот счёт, все запрещают бег. Сама любитель побегать, но ребёнок важнее. Во-первых, когда бегаешь это удар, сотрясение организма, ещё же говорят, что бег это что-то контролируемое падение или как-то так. Во-вторых, есть риса травм пи беге. Да, я лично знаю девочку, которая бегала с огромным пузом и нормально все было. Я ещё в Инстаграмму подписана на тренера из лосанжелеса, мэри ариас, вот ей уже 34 недели, она выкладывает записи как она штанги поднимает, пресс качает, все нормально у неё. Но опять же, может это исключение, может у неё сильно спортивное тело, она качок ещё тот, что ей нельзя бросать тренировки. Может ей просто повезло. Но вот моя супер-спортивная подруга себе на первом же месяце отслойку заработала. Легко. Забыла ещё сказать, что прыгать нельзя, велосипед — для меня это очень печально, нельзя, конный спорт нельзя(((((((
У меня с едой на первом триместре все было шикарно. Ела по феншую, мясо, салаты, аппетит страшный был, прям голод мучал до боли в желудке. На втором триместре у меня вызывают отвращение многие продукты. Я категорически не могу мясо есть, прям отвращение от него, вот только котлеты или если в чем-то, чистым не могу, фрукты очень исключительно ем, яблоки не идут, мандарины особо и нельзя пишет Коморовский что на мандарины потом у ребёнка аллергия может быть, тушеные мороженные овощи тоже не идут, я просто даже не знаю что есть. Выяснилось, чт у меня гипотиреоз, а из-за него могут быть потеря аппетита и набор веса, стала пить гормоны с сегодня, надеюсь может наладится.
Я, конечно, больше набрала-9 кг, рожать пошла 63. Рост тоже 170. Но 3 из них набрала именно на сохранении, когда лежала и ела ?