День 6. Эстафета "Стройная мама". Метаболизм и с чем его едят.

Привет, Стройняшки! Как успехи? Поговорим сегодня про метаболизм и как его ускорить? 💫

Метаболизм или обмен веществ — это процесс превращения потребляемой пищи в энергию для жизнедеятельности. Метаболизм невозможен без ферментов — специальных молекул, улучшающих химические реакции переваривания пищи и необходимых для усвоения углеводов, белков или жиров.

Худший совет для ускорения метаболизма, которому однозначно не стоит следовать — это меньше есть и больше заниматься спортом. Выматывающий бег и голодные диеты с резким сокращением калорий замедляют обмен веществ и ускоряют накопление проблемного жира на животе и боках.

Проще говоря, лучше метаболизм, проще и быстрее худеешь)

Как же ускорить метаболизм?

1. Есть часто и по немногу.
2. Не голодать!!!
3. Не пропускать завтрак.
4. Отказаться от диет.
5. Чередовать калорийность.
6. Есть больше белка.
7. Есть клетчатку. 🍎🍏🍐
8. По возможности больше цитрусовых. 🍋
9. Добавлять имбирь, корицу и красный перец.
10. Больше пить воды.
11. Пить кофе или зелёный чай. ☕️
12. Принимать Омега-3.
13. Заниматься силовыми и аэробными тренировками.
14. Принимать контрастный душ. 🚿
15. Больше гулять на свежем воздухе.
16. Отказаться от алкоголя. 🍷🥂🍹
17. И не лениться!!! ;)

Те девушки, кто ест все подряд и не толстеют, не ведьмы, а просто от природы имеют отличный и быстрый обмен веществ)