Гимнастика и йога для беременных

Что вы думаете о спорте во время беременности? На сколько это помогло или помогает вам? На сколько это для вас эффективно?

Я вот купила книгу Ирины Красиковой " Гимнастика и йога для беременных". Бытует мнение, что занятия спортом полезны и для мамы и для малыша, а так же подготавливают к родам и способствуют быстрому востановлению после. Меня это крайне беспокоит, потому как и родить хочется самой и легко, учитывая, что у меня двойня, и восстановиться хотелось бы после родов в полной мере и в кратчайшие сроки.
.В общем, начала я сегодня заниматься по этой книге . Понравилось – очень! Комплекс упражнений разбит на триместры беременности, с учетом всяких там ньюансов. Почти все упражнения основаны на постановке правильного дыхания, плюс есть комплекс расслабляющих упражнений, которые очень помогут в родах. Так же есть такая смешная вещь, как гимнастика в родах, не могу пока представить, как можно и рожать и гимнастикой одновременно заниматься. Ну и заканчивается все послеродовым востановлением.
Не знаю, на сколько это все эффективно, но думаю, вреда не пренесет. А после 1 занятия почувствовала себя заново родившейся. Правда длилось оно всего 20 минут, но для первого раза достаточно, думаю.