давненько я была на правильном питании, и тогда похудела на 4 кг, а потом удачно все обратно наела и даже больше))
и почему-то каждый раз когда хотела начать питаться опять правильно, меня аж отворачивало, и начинала еще больше есть всякой гадости.но вот неделю назад просматривала фотографии с моря, стало стыдно, сама на себя разозлилась и подумала, да сколько можно уже...
и вот на этой злости прошла моя первая неделя на ПП, и когда есть маленькие результаты уже хочется двигаться дальше, не хочется нарушать питание)
отказалась от кофе, вредных сладостей, перекусов в виде пирожков, и стало так комфортно, легко
иногда конечно появляется психологический голод, когда есть не хочется но вот той шоколадкой или конфеткой закусила бы. потому домой теперь такое не покупаем)))
подумываю о том чтобы записывать свое питание в журнале опять, если буду успевать) заодно делится полезными рецептами
за первую неделю -2 кг, понятно что пока уходит вода)
но то что я пока не совсем понимаю, так это то сколько ккал за день съедать, если я не тренируюсь, и пока противопоказано. но при этом не сижу весь день на диване. 1200 вроде маловато, а 1500 многовато) девочки, может кто-то сможетподказать? 
а толстая
это какой вес и рост… тоже хочу к лету кг 15-20 скинуть)
ИМХО 1500 ккал нужно чтобы просто жить, а не тренить) 1200 ооочень мало. Попробуй с 1400 тогда. и какой рост/вес у тебя?
вес 76,5, рост 167
да, попробуй 1400 ккал. а спорт какой?
его пока нету, нельзя ничего, только йога например, но и на нее попадаю через раз из-за работу
надеюсь к весне измениться состояние здоровья
любая активность уже плюс) даже просто гулять)
у меня приложение считает норму калорий и трени с Дджилл
как называется?
myfitnesspal
Тоже пользуюсь этой программой. Очень люблю её:)
есть сайт калоризатор, там можно рассчитать подробно свой коридор КБЖУ, там учитывается и физическая активность либо ее отсутствие, это ж все индивидуально, зависит от веса, роста, активности и возраста
ты знаешь, ты еще когда мне не написала я про тебя вспомнила и зашла на сайт)) уже расчитала, спасибо))
1400 норм будет