Во время беременности большинство женщин встречаются с такой проблемой? как боль в костях. На ранних сроках это незначительные боли, слегка тянущие, на последних сроках боли могут усиливаться, переходя в сильные, ноющие, стреляющие. Давайте разберемся, по какой причине это происходит?
1. Увеличение веса
Во время беременности женщина набирает вес, возрастает нагрузка на все кости и суставы, по этой причине могут возникать боли в позвоночнике, в костях и суставах нижних конечностей. При чрезмерном наборе веса боль может возникать не только в области таза, но и позвоночника, нижних конечностей, особенно в коленных суставах.
2. Рост матки
Во время беременности матка увеличивает свои объемы, кости таза, которые являются ее опорой? могут болеть из-за чрезмерной нагрузки. Появляются ноющие боли, усиливающиеся во время ходьбы, либо если беременная долго стоит на ногах. В основном такие боли характерны для многоплодной беременности.
К тому же значительно увеличившаяся в размерах матка влияет на осанку женщины, ее тело слегка откланяется вперед, что приводит к болям в позвоночнике.
3. Изменение гормонального фона
Во время беременности у женщины выделяется гормон релаксин, который необходим для размягчения связок и мышц матки. В основном боль возникает с двух сторон и не проходит после изменения положения тела.
4.Симфизит
В центральной части лобка находится симфиз – прослойка плотной соединительной ткани, которая соединяет две лонные кости. Во время беременности при чрезмерном размягчении лобкового симфиза и увеличенной подвижности костей таза могут возникать боли. Возникают они в области лобка, усиливаются при отведении бедра, появляется «утиная походка», становиться сложно подниматься под ступенькам.
5. Нехватка витаминов и микроэлементов
Во время беременности организм женщины нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов. Их нехватка или потеря могут возникать из-за неправильного, не сбалансированного питания, либо во время токсикоза.
6. Болезни позвоночника
Например, сколиоз или давние травмы позвоночника из-за увеличившейся нагрузки могут дать о себе знать. Боли возникают не только в области самого позвоночного столба, но и отдают в нижние конечности.
7.Болезни костей
Артрозы, артриты могут быть причиной болей костей.
8.Плоскостопие
Размягчение связок из-за гормона релаксина способствует тому, что кости стопы не удерживаются в нужном положении – возникает боль. В зависимости от степени плоскостопия боль может быть разной интенсивности.
Сильные боли, которые не уменьшаются после отдыха, длятся несколько дней, – причина, чтобы обратиться к врачу!
Профилактика:
1.Необходимо следить за весом. Увеличивающаяся матка создает нагрузку на тело, а лишний вес все только усугубляет. При большом наборе веса необходимо устраивать разгрузочные дни. Питание должно быть правильным и сбалансированном, включать в себя больше фруктов и овощей.
2.Для профилактики нехватки витаминов необходимо помимо сбалансированного питания принимать комплекс витаминов, которые должен подобрать вам ваш врач.
3.Больше бывать на свежем воздухе.
4.Нельзя находиться долго в одной позе, старайтесь чаще менять ее. Не рекомендуется долго сидеть, особенно со скрещенными ногам.
5.Долгая ходьба или ходьба по лестнице могут спровоцировать или усилить боли.
6.Правильный подбор обуви снимет нагрузку на голеностоп. Обувь должна быть удобной, комфортной. На время беременности откажитесь от обуви на высоком каблуке.
7.При долгом сидении в машине необходимо следить за тем, чтобы колени не были выше таза.
8.Необходимо носить специальный бандаж для беременных, который значительно снизит нагрузку на позвоночник.
1.Избегайте шагов в стороны (например при готовке на кухне), лучше повернуться всем корпусом и делать шаги взад-вперед.
2.Устраивайте разгрузку для области таза. Для этого нужно подложить валик или свернутое одеяло под ноги и таз.
3.Нежелательно находится в ассиметричном положении(например стоять на одной ноге), так как боли от этого только усилятся.
4.Кровать и стул должны быть мягкими и удобными.
5.Лежа на кровати старайтесь не поворачиваться сразу всем телом. Сначала поверните корпус, а затем таз и ноги.
