Сон… Какое чудесное слово! Ведь сон обещает нам полноценный отдых. Утром мы встаем полными сил и готовыми к покорению новых вершин. А если это не так? Бывает, проснувшись утром, мы чувствуем головную боль или боль в шее. Тут уж не до свершений. Хочется побыстрее избавиться от боли, ведь впереди столько дел. Для того, чтобы попрощаться с неприятными ощущениями, необходимо выяснить их причину. Как ни странно, самой распространенной причиной головной или шейной боли является неудобная подушка. Если все дело в этом, то необходимо подобрать специальную ортопедическую подушку – и боль отступит. Если болят спина и плечи – возможно, необходимо подобрать удобный матрас.Различные нарушения сна – одна из основных причин головной боли утром. Это могут быть храп, шум за окном, пугающие сновидения.
Однако бывают и другие причины боли.
Например, существуют так называемые психосоматические боли. В таком случае после сна могут болеет голова, шея, спина и плечи. Чаще всего такие боли встречаются у женщин, иногда – и у мужчин. Если вы испытываете стресс, то организм включает свои защитные механизмы – мышцы группируются, сжимаются. Так получаются мышечные зажимы, которые провоцируют нарушение кровообращения в мышцах и тканях, появляется болевой синдром. В таком случае необходимо попытаться справиться со стрессом самостоятельно, можно попробовать различные техники расслабления. Самая простая из них – глубокое дыхание… животом. Когда мы нервничаем, дыхание становится прерывистым, на миг мы «забываем» вдохнуть. А когда вдыхаем, дыхание перемещается вверх.А теперь, вспомнив о давно гнетущей нас проблеме, делаем глубокий вдох и выдох. Не важно при этом, как именно вы сделали первый вдох, грудью или животом. А вот второй, третий и последующие дыхательные движения постарайтесь выполнять именно с помощью живота. Попытайтесь проделать это упражнение хотя бы в течение минуты. В дальнейшем, конечно, вы можете освоить множество техник расслабления. Однако эта – «дыхание животом» – станет Вашей быстрой палочкой-выручалочкой.
Еще одна причина боли в голове утром – начинающаяся мигрень. Точной причины появления мигрени не установлено. Если мигрени часто вас мучают, необходимо проконсультироваться с врачом. Сейчас существуют лекарства от мигрени, которые доказали свою эффективность в 80% случаев.
Кроме того, головная боль после пробуждения может быть вызвана различными заболеваниями. Например, это могут быть грипп или простуда. В таком случае лучше всего остаться дома, соблюдать постельный режим и пить много жидкости. А еще лучше – вызвать врача, который проведет осмотр и назначит необходимое лечение.
Частые боли в голове или в шее утром могут быть свидетелями такого заболевания, как шейный остеохондроз. Шейный остеохондроз – это деформация межпозвоночных дисков в шейном отделе. Заболевание это встречается у 70% людей после 30-ти лет. Снять симптомы этого заболевания помогут медикаменты и народные средства. А вот замедлить течение болезни – правильное питание, упражнения для позвоночника, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек.
Повышенное или пониженное артериальное давление тоже могут стать виновниками головных болей после сна. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Он назначит соответствующее лечение.
Употребление снотворного – еще одна возможная причина возникновения болей. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, препарат негативным образом влияет на ваше здоровье.
В заключение статьи хотелось бы пожелать всем приятных снов и бодрого пробуждения!
