Существует распространенный миф о том, что организм взрослого человека на 80% состоит из воды. Своим появлением он обязан полковнику Ягути, проводившему бесчеловечные эксперименты в фашистских лагерях в начале 1940-х годов. Суть эксперимента заключалась в следующем: человека фиксировали на стуле в закрытом помещении и туда нагнетали сухой горячий воздух. Через 6-7 часов наступала смерть, а по прошествии 8-9 часов тело человека превращалось в мумию. Вес этой мумии составлял 22% от изначального веса человека. Отсюда и возникло распространенное мнение, что организм человека на 80% состоит из воды.
Давайте разберёмся так ли это? Прежде всего, процент содержания воды в организме зависит от возраста, пола, состояния здоровья и образа жизни.На ранних этапах развития человеческий эмбрион состоит на 95% из воды, новорожденный имеет 90% жидкости в организме, ребёнок в период младенчества на 80%, а вот взрослый человек, не страдающий никакими заболеваниями, на 60%.
Нехватка воды ведёт к нарушению функционирования таких жизненно важных органов, как почки, печень, головной мозг, вследствие чего может возникнуть отёчность. Недостаточное употребление жидкости влечёт за собой замедление или нарушение обмена веществ, сгущение крови, увеличение веса из-за отеков, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, повышенную утомляемость и внутреннюю интоксикацию.
Излишнее употребление воды, также наносит вред, несет излишнюю нагрузку на сердце, почки, заставляя их усиленно работать и выводить из организма вместе с лишней жидкостью полезные витамины и микроэлементы.
Необходимый объём потребляемой воды в сутки индивидуален для каждого человека и рассчитывается по формуле: 30-40 мл на каждый килограмм веса. Если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь спортом или проживаете в жарком климате, то потребность возрастает до 50-60 мл на килограмм веса.
Определить достаточно ли воды в вашем организме довольно просто: ущипните себя за наружную поверхность ладони. Если складка сразу разгладилась, то ваш организм не испытывает дефицита воды.Еще один индикатор — цвет выделяемой мочи:
Теперь давайте разберёмся, какую воду нужно пить. Наиболее доступная вода — водопроводная, но она проходит предварительную очистку и содержит хлор. При кипячении такой воды хлор вступает в реакцию с микроэлементами, содержащимися в воде, и такая жидкость становится опасной для организма. Возникает риск развития мочекаменной болезни, онкологических заболеваний. Самый оптимальный выбор — артезианская вода, прошедшая очистку от различных примесей или минеральная столовая вода.
Не забывайте ежедневно восполнять водный баланс организма, ведь это залог здоровья и правильной работы всего организма.
