Девочки,как делать упражнения кегеля?

Что за упражнение? Для чего?

Идите в туалет, сядьте на унитаз писяйте и попробуйте остановиться, запомните эти ощущения, вот это и есть упражнение, когда поймёте, что именно нужно сжимать и по тренируете, выполнение упражнение "лифт ", как будто он подымается по этажам, а затем опускается, со временем этажей станет больше )))

Я сразу делала. Просто сжимаете писю и все)