Что лучше сжигает жир: кардио или силовые???
начинаю тренировку с кардио, потом силовые и в конце тоже кардио. но с бегом у меня очень тяжело, поэтому бегаю мало (сразу плохо становится), но хочу похудеть и убрать жирок. питаюсь правильно.
кажется что ноги, бедра становятся больше после тренировок и не худеют… не хочу качаться, хочу просто убрать жир и подтянуть кожу и все...
и как похудеть в ляшках? ушки и сами ляшечки...
Если интересно, введи в интернете WOWBODY. Это программа 3-х месячная от украинских тренеров. Доступна она для всего мира. Посмотри результаты девочек! И ты просто будешь в шоке!? Построена она на питании и упражнений, которые можно дома выполнять.
спасибочки
Скинула 9 кг за год где- то, кушала все, кроме хлеба и майонеза, вечером меньше углеводов) и порции чуть меньше))главное вода, не меньше 2л, а то и больше… На треньках была не больше часа, стандартные силовые и в конце 20-30 мин беговая дорожка) все)) 3 раза в недельку)
спасибочки, круто)но я очень хотела за 2 месяца хотя бы 4 кг скинуть и мне достаточно будет)
Спасибо, завтра гляну
Спасибочки, круто
спасибочки, удачки)
Легкий — легкий бег, а лучше быстрая ходьба ( правда со стороны она смешная ?)
начинаю тренировку быстрая ходьба 5 мин, переходящая в бег 5 мин и потом опять быстрый бег 5 мин. в итоге 15 мин… мне кажется это очень мало для сжигания жира и заканчиваю тренировку после силовых таким же кардио
Я быстро ходила по часу ( после 2х родов набрала ????26, к слову с первыми 31 ?????), но была возможность. Пока мелкая спала я на беговой.
спасибо, тогда буду больше ходить. и сколько так скинули? держали диету?
Ходьба +- 7, а дальше диета. Сейчас 175/56
афигеть как круто!!! у меня такой же рост, но 60 кг
мечтаю о 55 кг
Вот и я хочу схуднуть ))) -3 кг, набрала за отпуск вес в котором я себя чувствую комфортно 53. Желаем удачи друг — другу ?✌️
Кардио
с бегом у меня проблема блин. плохо становится когда бегаю
Кардио это же не только бег ??)Попробуйте велотренажер, на скакалке, на степе.)
на велик когда сажусь прям мышцы выделяются на ногах. ужас. не хочу мышцы((хочу тоненькие ножки
а если просто быстрая ходьба полчаса? очень быстрая
Велотренажор
на велик когда сажусь прям мышцы выделяются на ногах. ужас. не хочу мышцы((хочу тоненькие ножки
Скакалка?
такая же фигня, бег, скакалка, все что связано с прыжками частыми
а у меня не от кардио ляшки появляются, а от силовых… т.к. бегаю совсем чуток, иначе плохо становится
Может вам йогу попробовать ???Мне очень нравилось, и мышцы все в тонусе, и растяжка отличная )
от нее худеют?
Думаю да.Хотя точно не скажу)))Но после неё узнаете о таких мышцах, о которых даже и не подозреваете .)
спасибки за совет) когда скину жирок, может и пойду на йогу) а сейчас главная цель скинуть жир с ног
Юбилейный?
да
Аня тренер?))))
там две Ани вроде
Ой мне когда то писали программы) давно это было))) качки разные писали, которые типо разбираются! Фигня это все))) самая лучшая программа была написана, спустя время как я занималась! Сама смотри по телу))) оно само тебе покажет, что ему необходимо, что бы скинуть! Но тут нужно время!!! А тренера все наши, пишут всем абсолютно однотипные программы, может быть с различием в один тренажер( ну что б типо разные)))))) а так для всех одно и тоже и толку от этого мало! В зале вы быстро не похудеете- это 100%! Просто смотрите за своим телом и вы составите сами для себя с опытом, самую эффективную программу
что-то странное, раньше хватало не покушать недельку и уже минус кг, а сейчас не жру блин и в зал+хожу… вес стоит на месте
как похудеть в ляшкааах
Вес может стоять из за силовых, мышцы в тонусе.А они тоже имеют вес.Читаю в отзывах вам пишут что за две, три тренировки ?? ни чего не будет.Конечно у всех индивидуально, но у меня когда начала в зал ходить, первый прирост мышц был именно после 2-3 тренировок.Т.к был большой стресс, и он дал о себе знать, и такая же ситуация была, что в ляшечках стала больше?Но опять же это первый рост, чтоб дальше пошёл процесс надо очень много, и сильно работать + колл белка, как пишет девушка выше ?)))
вот и у меня сразу появился прирост мышц… хочу чтобы ноги похудели… а тут наоборот, они становятся больше
Я когда худела (хотела сбросить 5, а ушло 9??)То силовыми не занималась… фитнес, йога, диета.Сбросила за два мес… А потом пошла на силовые, качать ножки и попу.Чтоб место жирка, было мяска больше.У меня получилось....
вот я тоже подумываю пойти на фитнес
А куда ходите, если не секрет?
возле 14 школы
Я когда занималась в зале, спасителем от целлюлита на ногах стал присед с весом! Ни одно кардио не смогло помочь лучше! (Много лет занималась). Но считаю, что это все индивидуально! И вам нужно сначала одно попробовать, потом другое и просто смотрите на результат! У всех организмы разные и ни кто вам точно сказать не сможет, даже наши так называемые "тренера"… ? в ковычках, потому что многих лично знаю и вместе начинали заниматься когда то
блин, не могу отдельно попробовать сначала кардио месяц допустим, а потом силовые… тренер написал мне программу и там и кардио и силовые… но ляшки растуттттттттттт
Кардио
спасибо… блин что же делать, с бегом у меня напряг, плохо становится сразу