Девочки ,бесит этот жир!!после

У меня немного разрывы были! думаете уже можно легкий спорт включать?

Да… только не переборщить начинать надо с малого дальше больше а фигура 100%в норме будет))))

А что можно ???

И не кушать тазиками :)

А аллергены — хочется меда? Съеште пару ложек. Не нужно мисочку) клубнику? Тоже можно, то пару штук за прием.

Примерно так.

Овощи, кисломолочные продукты, зелень — можно без ограничений.

Не забывайте о мясе и рыбе! Но лучше приготовленные на пару или в духовке, мультиварке.

Не слишком жирные супы тоже прекрасно.

Пусть рацион будет разнообразным, не голодайте и не переедайте.

Побольше пейте — так как на выработку молока уходит много воды из организма.

Все чаи увеличивающие лактацию — миф!!! Любое теплое питье, хоть молоко, хоть вода, усилит прилив молока сразу после приема.

Но количество молока не увеличит. Тут работает только частое прикладывание к груди.

Удачи!

Спасибо )буду идти к цели

Поэтому, чувствуя голод, лучше сразу перекусить. Чтобы организм не переходил в режим экономии! Ток не печенькой! А бананом например, если первая половина дня, творожком, яйцо съесть. Во второй половине дня тоже можно творог на перекус, или овощ, или чай с молоком. В идеале каждые 2 часа кушать.

Парадокс, но чем чаще едите — тем лучше худеется. Метаболизм ускоряется.