Дневники худеющей 3.0. ПП+спорт. Неделя 31-я. "ПП мозга" и его лечение

Доброе утро, мои дорогие!

Для начала введение. Из-за того, что у меня в лучших больше 500 подруг, я буду высылать приглашение и в сообщениях тоже. Кому придет дважды — просто нажимайте крестик. Ну и кто хочет, может удалиться)

Прошла еще одна неделька моего пути к стройности. И, честно сказать, далась она мне нелегко.

По правде говоря, не хотела сначала рассказывать то, что произошло, не хочу чтобы меня жалели и как-то оправдывали. Но потом подумала, что вы со мной уже 2,5 года, вы знаете всю мою историю с бывшим мужем, историю о замершей беременности, так что мне уже не стоит бояться.

Дело в том, что вчера моего папу на скорой увезли в сосудистый центр с микро-инсультом. Все началось накануне вечером, он стал говорить как пьяный, язык заплетался. Но он был на сутках, и скорую вызывать решительно отказался. Сказал пройдет. Прошло, блин. Утром пришел домой, мама его отправила в местную поликлинику, а оттуда увезли на скорой. Диагноз-небольшой инсульт. Девочки, мне его было так жалко, такой беспомощный в коляске, еле говорит. Плакала два дня Не представляю, что со мной будет в случае чего-то более страшного. Мне кажется я просто умру.

Но не будем о грустном, ему оказывают лечение, будем верить, что все восстановится и мой папа снова будет с нами

Вернусь к теме поста. А именно к его названию «ПП мозга».

Наверняка всем известно, что это такое. Это когда «только гречка и кура, только хардкор! Вы все едите неправильно, а я Д'Артаньян» Мне кажется, все через это проходят, и я не исключение.

Помните, я несколько постов подряд писала, что боюсь еды? Так вот, это и есть ПП мозга. И я начала его лечить. Как? В этом мне помогла Вика Рязанцева (есть у меня в друзьях). Она из поста в пост советовала мне почитать ИГ Артема Бразговского, и наконец-то я ее услышала. Спасибо ей огромное за это!

Что он пишет? Если в кратце, то он объясняет, что всю жизнь жить на 1000-1400 ккал НЕРЕАЛЬНО! Что в какой-то период организм перестанет отдавать запасы, захочется кушать и начнутся срывы. Что много кардио тоже вредно, что именно от чрезмерного кардио и хочется ЖРАТЬ! Кардио не топит жир! Топят жир силовые тренировки и мышцы!

Вернемся к питанию. Он конечно тренирует дистанционно, но общие советы дает бесплатно. И вот его совет.

1500 ккал нужно употреблять ВСЕМ только для того, чтобы просто ЖИТЬ! НО! Мы не только живем, мы работаем, ходим, гуляем, едим, занимаемся спортом — и потребность в ккал увеличивается. Поэтому он советует тем, у кого как у меня ПП мозга и застои, начинать «разгон». Это постепенное увеличение ккал и БЖУ, оно небыстрое, может занять до полгода (в зависимости от какого нижнего порога разгоняться), и может быть небольшая прибавка в весе, от увеличения углеводов. Но организм привыкает, и через какое-то время начинает снова отдавать жир. Пусть медленнее, зато без срывов, ведь тот же самый бургер раз в месяц легче вписать в калорийность 1800, чем в 1200.

Итак, 3 дня вместо работы я читала его ИГ И я пришла к выводы, что пишет он как раз про меня.

Посоветовавшись с Викой (она тоже по нему разгоняется), я с понедельника увеличила калорийность до 1600 ккал (в среднем), а также увеличила на 10 гр жиры и белки. (повторяю, норма у каждого СВОЯ).

Плюс к этому, я отказалась от чистого кардио дома. Я оставила 40 мин кардио после силовой тренировки.

И знаете что? Нарушать резко расхотелось! Мне не хочется сожрать бутер с колбасой на ночь, печеньку или еще что-то. Это пока заметный эффект от убирания чрезмерного кардио.

А в ккал 1600 я даже вписываю 2 конфеты, а в четверг вписала в КБЖУ 1/2 Биг Тейсти

В общем, экспериментирую над собой. Так что привесам не удивляйтесь, главное чтобы это было временно.

Повторюсь.

Нет, это не значит что я ушла с ПП. Нет, это не значит, что бургеры/колбасы/прочий мусор будут теперь разрешены. Это лишь означает, что иногда и в небольших количествах их тоже можно вписать в КБЖУ. При условии занятий силовыми нагрузками и увеличения силовых показателей!

Нет, это не значит, что кардио нужно убирать совсем. Тучным людям оно необходимо в самом начале. Те, кто занимаются дома по видео — это не силовые тренировки.

А то вдруг вы это воспримите как «могу жрать что хочу и не заниматься». Нет, это совсем не так.

Просто 1500 ккал и ниже — это катастрофически мало даже для 50 кг и 155 см роста. Что говорить про остальных!

Эти советы подходят для людей, занимающихся силовыми тренировками и у которых вес в НОРМЕ! Для людей, страдающих ожирением есть на 2000 ккал -нельзя!

Все понятно?)))

А теперь к весу.

Вес сегодня 63,5 кг (привес за неделю +100 гр). Общий отвес -33,7 кг.

Я не расстроена. Я думаю эти 100 гр прилипли ко мне потому что сегодня-завтра должны придти КД (тест делала-отрицательный). Плюс вчера не было тренировки, мы с МЧ ходили в театр на спектакль «Волки и овцы». Очень понравился, актуальная тема «как удачно выйти замуж или жениться» Поэтому тренировка будет сегодня. И я решила на последних подходах брать больше веса, но меньше повторов.

И вот покажу вам страшилки. На первой, что удивительно, платье то же самое (только ушитое оочень сильно)

⁣А это Кипр 2012 и Кипр 2016))

⁣98 кг/64 кг.

Да, работы еще много. Спорт мне в помощь, и пусть не так быстро, но я увижу первую 5!

Вы сами видите, что все в нашей жизни возможно! Возможно похудеть и набрать лишнего. Возможно сделать то, что действительно хочется. Если есть цель и план действий, если есть к чему стремиться и ради чего это делать!

А ради чего мы худеем? В первую очередь, мы это делаем для себя! Ведь кто, как не мы сами, заслуживаем жить в красивом и здоровом теле? Кто, как не мы сами, заслуживаем перестать стесняться себя? Радоваться отражению в зеркале и маленького размеру одежды? Кому, как не нам, доставляет удовольствие отвечать улыбкой на фразу «как ты похуделаааааа» Эгоисты мы, да.))

Но я считаю, что в плане красоты и здоровья можно и нужно быть эгоистами. Ведь если ты любишь себя, то тебя любят окружающие. А как полюбить тебя, когда ты сама собой недовольна? Никак! Если вы довольны жизнью в таком весе — это замечательно. Но если вы любите себя, то вы всегда будете хотеть сделать себя еще лучше. Сравнивать себя нужно не кем-то под 150 кг, а с собой вчерашней. Стала ли я лучше, чем вчера? Сделала ли я что-то для достижения своей цели? Пусть это будет отказ от булки, или конфеты. Или может быть зарядка или неспешная прогулка вместо лежания на диване. Это небольшие шаги, но именно из них и складывается путь к стройности. Потом вам захочется больше, чем просто пройтись. 30 мин занятий в день (по видео например) — это уже большой шаг! А переход на нормальную еду, это шаг просто огромный. Не все могут резко так сделать. И я не могла. Но постепенно я к этому пришла (правда схватила ПП мозга, но я лечусь), главное, что я не хочу назад.

Я не хочу снова стать жирной, носить 54 размер одежды, не хочу стыдиться себя и своего веса и ужасного тела (хотя че уж говорить, тогда я не стыдилась). Я даже боюсь представить, что будет если я снова так разжирею. В тетю 100 кг я превращаться не хочу. Но и страдать от мысли «ааа, я съела пироженку», тоже. Поэтому мой путь-написан выше. А вам, тем, кто только начинает — скажу одно — не бойтесь и решитесь уже наконец-то выйти из жира!

Все получится!

Пы.Сы. Для тех, кому интересно, мой ИГ misss_lebedeva.

До встречи!