Девочки, кто никак не возьмется за себя, посмотрите вот это видео и ПОСЛУШАЙТЕ, что говорит автор-герой этого видео.
Бредовые похуделки: как себя замотивировать
Комментарии
Актуальные посты
Девочки, кто никак не возьмется за себя, посмотрите вот это видео и ПОСЛУШАЙТЕ, что говорит автор-герой этого видео.
посмотрела… мотивирует… но там что то упор на мужчин(
я вот так усиленно не могу заниматься, начала летом, так у меня суставы коленные болеть стали((( врач сказала пока все исключить, можно делать только растяжку....
надо адаптировать под себя.
просто ты нагрузку дала себе слишком большую и возрастные изменения суставов вскрылись под нагрузкой.
А мню кинезио тейпы помогают
раньше бинтами эластичными вся уматывалась, колени связки, сейчас тейпы здорово выручают!
они для другого… мне врач сказала, что это из-за резкой нагрузки...
нужно убрать только те упражнения которые дают нагрузку на больные суставы и связки. остальное можно и нужно делать. изолирующие на тренажерах лучше всего.
при болях в коленных суставах нужно исключить в первую очередь любые приседания, становую тягу и возможно мертвую тягу, жим ногами платформы. делать изолирующие упражнения и по самочувствию исключать даже изолирующие,если после них становится хуже.
так вот и получается, что ни чего нельзя… делаю сейчас только подъемы ног лежа… ну и общую зарядку… растяжку… коленки пока болят… на велике покатаюсь… болеть начинают(
тебе нужно полностью исключить спорт упражнениясо сгибанием колен. велик конечно тебе снова нагрузку даёт.
тебе подойдёт эллипс. гиперэкстензия. прокачка ягодиц с пола или с помощью тренажера (необычное использование — дам ссылку). мертвую тягу можешь попробовать (если болеть не будут, то можешь делать ее вполне). можешь попробовать отведение ноги с нижнего блока в стороны и назад — разные вариации есть (это для внутренней/внешней поверхности бедер и для ягодиц). отведение и сведение ног на тренажере. категорически нельзя: приседания, становая тяга, жим ногами лёжа.
Спасибо! Интересно было его послушать
?
Спасибо?