Промежуточный фотоотчет "Как я привожу себя в форму"

Этот пост будет без новых фото, т.к. пока не получается по времени склеить фото для сравнения. Вставлю старое фото + фото из отпуска .

Этот пост после долгого перерыва в тренинге и после 5-ти недельного отпуска БЕЗ подсчета калорий.

Честно скажу, я этого боялась. Знала, что в отпуске придется есть то, что есть.

В целом, считаю, что выдержала испытание с высоко поднятой головой. Так как не отъелась, как это обычно бывает у меня после отпуска у мамы. Приехала даже с небольшим минусом в бедрах -5 мм (95,5 см).

Остальные параметры без изменений.

Что я делала, чтобы не разъестся в отпуске? По-началу конечно очень тяжело было и в какой-то момент объемы поплыли (когда были на море весов не было, но сантиметровую ленту я брала с собой). Бедра доходили до 98 см. Это при том, что в отпуск я поехала 96 см. Но это была вода (я стала есть меньше белка и больше углеводов в отпуске). Я это знала, и не запаниковала )) Не стала жрать от стресса. Просто взяла себя в руки и откорректировала объем потребляемой пищи. Мне очень помогло, что я уже примерно представляла себе калорийность блюд и в уме прикидывала сколько я съедаю. Я сократила количество приемов пищи до 4-х и не позволяла себе больше 2-3 долек шоколада.

И даже вес остался тот же (уехала с весом 52,4 кг, приехала с весом 52,2 кг). Там было много пеших прогулок и плавания.

Я планировала бегать. Но заработала ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬЮ (см. ссылку на пост о травмах ниже) какую-то микротравму коленной связки. В какой-то момент связка стала болеть даже во время пеших прогулок. Там была у врача, но он мне не дал никакого толкового совета. Думаю придется здесь идти к спортивному врачу. Так как чувствую, что, если оставить как есть, то придется забить на все базовые упражнения для ног в силовом тренинге (а для меня это конец света) и на каблуки, т.к. от них тоже связка болеть начинает, либо получу серьезную накопительную травму (чего я очень не хочу). Так что я почти 2 месяца была без силового тренинга и из-за связки не могла даже бегать в отпуске. Сейчас связка все еще дает о себе знать. Так что до выхода на работу планирую как минимум выяснить, что же с ней не так.

Визуально в моей фигуре не сильно что-то поменялось. НО «подрезанность» ягодиц при боковом просмотре стала чуточку хуже. И не удивительно — все-таки почти 2 месяца простоя.

Как получится обновить фотоотчет с новыми фото, я оповещу об обновлении поста.

Девочки, берегите себя! Не забывайте: там, где жестко, там всегда ломается!

P.S. на сегодняшний день я почти ушла от дефицита калорий. выхожу на норму. правда пока не знаю, что делать с некоторыми излишками на бедрах… но дефицит снимаю. отдохнуть хочу. естественно ПП и подсчет калорий оставляю.