Девчонки, делитесь опытом, кто и
как сбросил вес после родов, с условием сохранения гв. То что спорт это понятно, но спорт сразу не получится включить. Вот реальные примеры, не статьи и инета. Советы по поводу прогулок по парку и тд не пишите) интересно именно питание, может примерное меню
До первой беременности весила 65 кг, сейчас 95+ хочу хотя бы 70
Я размышлаю так: сейчас 95(+ уберем)
с роддома ты выйдеш -10 примерно (воды + ребенок кг 3-4,5), уже 85
первый месяц сойдет отечность — это еще кг 5 это 80
ну и диета при ГВ + прогулки и зарядка при убаюкивании за месяцев 4-6 = -10 точно. вот тебе 70.
А если гв дольше то и соков с тебя больше высасывается — еще — к весу.
Но это спорное описание. Ибо есть девочки которым спустя год — два после родов сложно вернуть предыдущий вес. Я не знаю почему. наследственность телосложения — неуверена (у меня мама была полная я свои 50кг вернула быстро, хотя на роды у меня было 72), с роддома выходила уже около 60кг.
Ого! Впечатляет. Но для гв гречки с печеньем не мало?
Завтрак: чай черный с молоком+ печенье Мария; перекус: банан, яблоко; обед: Гречка с маслом+ куриное филе; перекус: чай с молоком+ печенье Мария; ужин: кабачок запечённый и рыба или куриное филе. Каждый день у меня было приблизительно такое меню. Гречку чередовала с отварным картофелем или макаронами твёрдых сортов. Куриное филе с говядиной… На протяжении целого дня я много пила води! Кроме печенья позволяла себе зефир и немножко халвы( я просто ее очень люблю).
Спасибо)
я как раз изза гв и похудела, малого сыпало… я много овощей ела. кашу с томатным соком с месяца, из фруктов яблоки и потом грейфруты можно попробовать, творог я ела много, не жирный. Ты если что надо пиши. я когда-то специалистом по пп работала!
Супер! Рожу, обращусь за диетой) класс)
Хочется чтобы в молоко шло что то, без мяса не смогу
И кстати ем не в себя
Диета кормящей мамы сама по себе располагает к похудению, ну и просто старалась меньше есть, и сбросила весь лишний вес( 15 кг)
Спорное утверждение)
Ну смотря что подразумевает слово "диета" сметать все подряд тоже не правильно при гв.
я тоже до беременности была 65. Рожать шла 94!!! Скинула за 9 месяцев. Но подкачаться конечно не помешало бы. У меня было просто правильное питание и все
Вроде хватало) Кушала каши, вареные-тушёные овощи, сыр, куриное филе, телятину, через пару месяцев творог и сметану начала есть. Не употребляла дрожжевую выпечку. Из сладостей позволяла себе халву до обеда, галетное печенье, запеканки творожные… потом уже чуть позже начала салаты есть (без майонезов конечно:) и фрукты
Я сейчас сижу на Дюкана, но ее нельзя при ГВ, а еще слышала что если убрать мучное и сахар то вес тоже начнет уходить)
Постою и послушаю!!!
правильное питание) хотя мне кажется, что на гв вес сам собой уходит… ну если не жрать за троих, как у нас любят)