Подскажите, как правильно посчитать КБЖУ? Какой формулой воспользоваться? И переесть боюсь и ходить голодной не хочу. Рост 172, вес 58, возраст 31, ежедневно занимаюсь с Джил. Худеть больше не хочу. Хочу подкачать мышцы и немного убрать жира??
8 марта 2022 07:18
30 августа 2023 17:45
Девочки срок 35 недель, сегодня на узи была, ребёнок крупный, написали что соответствует сроку 37-38, что возможно не правильно посчитали срок, как так не знаю, подскажите у кого было что вам сказал врач? Переживаю что роды начнутся раньше или наоборот … Читать далее
6 октября 2023 22:17
Девочки, подскажите пожалуйста. Подавала на единое пособие , отказали, так были вклады( когда выросли ставки сильно) и проценты были хорошие. Это было прописано в отказе. Сейчас этих вкладов нет. Потом прочитала чтобы не учитывались вклады должно 6 мес … Читать далее
18 апреля 2024 17:16
28 августа 2024 16:46
Сейчас в августе исполнилось 3. Дочка говорит все, но меня интересует четкость звуков. Т.е некоторые слова она выговаривает красиво как надо, но многие слова еще исковерканы, будто конфета во рту. Например, говорит: «мама, я посикала сесть монкров»-это … Читать далее
Убрать жир без похудения не получится. Мы же не можем набрать жир без профицита калорий. Тогда как же нам убрать жир без дефицита?
Так посчитать то как? Дефицит понятно рассчитаю. Что то мне голодно, при тренях и гв на 1700 ккал. По началу 1200 много было, а сейчас вилимо метаболизм разогнался. Голодно стало.
Конечно 1700 ккал на ГВ это голод. Самый точный способ рассчитать свою среднему точную нлрму это не формулы. Лучше всего записывать все что съедаете в течение 7 дней. Потом делите этот калорий на 7. Только вы не должны при этом стараться урезать калории. Нужно следить в эти дни за весом и за объемами чтобы понимать при таком потреблении вы худеете или набираете. Далее считаете 10-20% дефицит.
*среднесуточную норму
Поняла, спасибо! Когда 62 весила на 1660 худела, а на 1740 вес стоял. Но тогда спорта почти не было. Теперь вот и 1740 мало, хотя худее на 4 кг. Наверное это мышцы???
Здесь разрешено ссылки кидать? Я вот по этой статье все высчитывала, была довольна
Спасибо!