как перестать бояться?

ситуация такая… после инсульта начала потихоньку ходить, сейчас хожу с тростью… но у меня прям иногда панический страх упасть… нет, не потому, что будет больно, просто понимаю, что встать уже сама не смогу, поскольку одна рука парализована, то подтянуться не смогу… муж работает до вечера, то есть буду, если что, лежать до вечера, бабушка тоже меня поднять не сможет… вот как перестать накручивать себя, что вдруг упаду? про материальность мыслей знаю, но это мне уверенности не прибавляет, увы… и мне надо ходить больше, разрабатывать ногу, но из-за паники я не могу этого делать много...