Итак, это моё до. Эх, как хочу назад свою попу, ладно хоть бицепс бедра хоть какой то остался. Правда животик внизу как на маленьком сроке, но это из за диастаза небольшого, надеюсь скоро пройдёт и я смогу наконец то заняться возвращением преса😄 Вес 63. Рост 175Цель: набрать мышечную массу до 65-67 кг, а там посмотрим на результат и возможно перейдем на дефицит калорий, чтобы появился рельеф😇 Сейчас профицит: зал минимум 3 раза в неделю, питание 2000 ккал
4 марта 2025 12:30
+8
Хочу рассказать свою историю чтобы некоторые мамочки вдохновились и поняли что несмотря на все неудачи которые ведут к успеху и даже с ребёнком на руках можно начать развиваться. Главное - не останавливаться и идти к успеху. История будет длинная, растяну … Читать далее
30 марта 2025 23:08
Расскажите истории кто повторно вышел замуж и может быть муж ваш воспитал маленького ребёночка вашего или слова какие то поддержки. (Прошу без негатива и нравоучений). Начала мечтать но кажется невозможным
Девочки , спустя три года как вдова, начала … Читать далее
2 апреля 2025 10:06
Доброго дня, хочу рассказать наш путь. С июля 2024 года начали планировать 1,2,3 цикл без успеха, даже не расстраивалась. Далее все также, ни одного положительного теста. Цикл регулярный 27-30 дней.
Живем в маленьком городе, в отпуске поедем сдавать … Читать далее
Живем в маленьком городе, в отпуске поедем сдавать … Читать далее
3 апреля 2025 04:40
Ну что могу сказать ... Испугаться я не успела)
Я в первые то не особо поняла что и как, а во вторых подавно)
Первые роды в 42 полных недели, всего 3,5 часа, частично отошли воды и схватки были сразу каждые 3 минуты и по 1 минуты длительностью, приехала … Читать далее
3 апреля 2025 15:07
Забыла совсем . Всё идёт отлично . Пришлось конечно поднять ккал до 1700/2000 но я и их не съедаю . Стараюсь хотя бы белок набрать . Вот и думаю а откуда эта центры жира если ем как" птичка " 🤣🤣🤣🤣 вот что значит разница от условно говоря плохой едой … Читать далее
Бицепс на плече, на ноге нет такой мышцы))
Да что вы говорите) откройте анатомию
Открывала неоднократно)) есть квадрицепс. А бицепс на плече.
О! Вы правы)) Гугл просветил)
Мне больше верх нужен-плечики и спинку пошире) бедра широкие, а с плечами беда) так и талия ещё тоньше будет)
У Вас и ''до'' очень даже ничего????????.
После тоже в зал… Скорей скорей скорей...?????
Отлично выглядите! Удачи вам??? Выставляйте свои результаты, будете мотивировать себя и нас?
А на ГВ разве можно физ упражнения делать?
Нужно) я восстанавливаются с лёгкими весами) и не перенапрягаюсь) вообще зал для меня хорошая психологическая разрядка
+++
Бицепс бедра рассмешил))))
А что смешного то?) для меня это самое больное место, ну люблю я, когда он большой)
Вы на ИВ?
Гв
Мы тоже на гв, я так хочу в зал ((( но муж категорически против, за молоко переживает. Как ваше мнение?
Если вы будете соблюдать питьевой режим, то молока меньше не станет 100%. Кроме этого спорт никак не влияет на выработку молока) я хоть человеком себя почувствовала, а то каждый день как день сурка