Дорогие девочки!
поскольку ежедневно, я смотрю, у многих не получается отчитываться.
Я Вам предлагаю отчитываться еженедельно по пт? Как Вам такое предложение?
Отчет:
1. указываем отвес за неделю
2. Отчитываемся по питанию: нужно указать — получалось ли кушать по выбранной программе — ПП или -60.
3. Отчитываемся по спорту: указываем время и количество тренировок
Мой отчет.
1. вес на сегодня 73,7 отвес за неделю -700 гр
2. питание — ПП, стараюсь, но чуть нарушаю в первой половине дня
3. спорт: начала ходить в спорт.зал. там разные идут тренировки. Были тренировки в среду и пт по 1 часу. Очень хорошие тренировки
Жду Ваши отчеты!!!
У меня сейчас две девочки сидят на моей системе. На себе со временем проверяла и запоминала как лучше. Задача не просто привести фигуру в порядок, но и внешность в целом. Начали с чистого веса, т.е. был день без соли, чтобы вышла лишняя вода, потом день на кефире, чтобы утянуть желудки до нормы. С чистого веса у девочек ответ минимум 700 грамм. Но это все зависит от метаболизма еще. Всем девочкам за 30-ть. Система для лентяев, без спортзала, но с занятиями на полчаса. Основная задача, привести за месяц к тому, чтобы они скинули лишнее, преобразились, подтянулись и пришли к режиму свободного питания и нагрузок, но без дальнейшего увеличения веса.
1.73,2, плюс 200
2. Пыталась минус 60. Лето… на след неделю планирую без косяков и посмотреть отвес. Нам скоро уезжать на отдых, надо хоть пару килограмм сбросить
3. Спорта нет. Планирую на след.неделе кардио с утра
Я на этой недели много косячила, ну вот ни как не могу сдержатся что нибудь не съесть.Позор мне.Вес 6.8(-200),
Занималась, дома.Ну у меня проблемные места живот и бока, поэтому наклоны.Много много раз, каждый день.С завтрешнего дня попробую вообще отказаться от сладкого и мучного, постепенно не помогает.