Яблочная диета относится к монодиетам. То есть, соблюдая особый режим питания, нужно будет есть только яблоки и ничего больше. Не каждый может с легкостью выдержать подобное испытание, но результаты стоят того. Итак, в чем особенности диеты. И главное – как сильно удастся похудеть с ее помощью?
Рацион яблочной диеты для похудения
Яблоки – уникальный дар природы, который содержит в своем составе комплекс витаминов и минералов. Есть в их составе и такая составляющая, без которой женский организм не может нормально функционировать во время беременности. Это фолиевая кислота. Поэтому прекрасной половине человечества периодически сидеть на яблочной диете полезно даже не столько для того, чтобы привести себя в форму, сколько для того, чтобы насытить организм минералами. Правда, после такого яблочного изобилия на яблоки будет противно даже смотреть.
Чтобы добиться умопомрачительных результатов от похудения по методике яблочной диеты, следует питаться особым образом. Вот меню на семь дней:
- Первый день. За день нужно съесть один килограмм яблок. Пить разрешается только воду и зеленый чай. Важно: сразу после пробуждения следует выпить стакан теплой воды. Это запустит метаболизм.
- Второй день. Количество яблок увеличивается до полутора килограммов. Питьевой режим тот же – вода и зеленый чай.
- Третий день. Три килограмма яблок, вода и чай – вот меню на третий день.
- Четвертый день аналогичен по схеме питания третьему.
- Пятый день. Уменьшаем количество яблок. Уже можно есть всего полтора килограмма фрукта.
- Шестой день. Один килограмм яблок и вода с чаем – сложнейший этап в течение всей диеты, но его придется перетерпеть ради достижения цели.
- Седьмой день. На этом этапе уже можно взвешиваться и оценивать результаты. Съесть разрешено один килограмм яблок, как и в первый день.
Эффективность яблочной диеты
Насколько эта диета тяжела в соблюдении правил и ограничениях, настолько же она эффективна и действенна. Так, всего за неделю можно сбросить до семи килограммов лишнего веса. Для сравнения – благодаря щадящим диетам удается избавиться лишь от 3-5 килограммов.
Но тут важно помнить об одной детали: если сразу же после похудения начать питаться в привычном высококалорийном режиме, сантиметры, от которых вы избавились, вернутся обратно. Нужно уметь сходить с диеты ничуть не менее виртуозно, чем ее соблюдать.
Итак, в первую неделю после похудения надо питаться только отварным постным мясом, свежими овощами и кисло-сладкими фруктами. Сахар полностью исключается. Чтобы пищеварение работало как часы, следует также пить нежирный кефир и есть натуральные йогурты без добавок.
Яблочно-кефирная диета
Кстати о йогуртах и кефире. Эти продукты отлично сочетаются с яблоками. Это настолько идеальный тандем, что появилась отдельная разновидность яблочной диеты – яблочно-кефирная. По ее условиям пять раз в день следует съедать по одному яблоку и запивать его одним стаканом обезжиренного кефира. Длительность диеты составляет семь дней.
Таким образом, можно не только похудеть, но и наладить пищеварение. Кефир благотворно влияет на организм, оказывая влияние не только на ЖКТ, но и на иммунную систему в целом. Поэтому болезни во время диеты обойдут стороной худеющего человека.
Противопоказания
Однако, учитывая сложность и несбалансированность яблочной диеты, не стоит думать, что она безопасна для всех. У этого метода похудения есть и противопоказания, о которых следует знать.
Диета противопоказана тем, у кого:
- Повышенная кислотность в желудке;
- Гастрит;
- Язва;
- Сахарный диабет.
Кроме того, ни в коем случае нельзя прибегать к такому способу сбросить лишние килограммы беременным женщинам и кормящим мамочкам. Вы нанесете непоправимый вред своему здоровью и здоровью малыша, которому уж точно не нужно питаться одними яблоками и кефиром.
Среди диетологов не прекращаются споры о монодиетах и их вреде и пользе. Но одно обстоятельство очевидно: с помощью яблочной диеты можно за короткое время разгрузить свой организм от токсинов.
