Рисовая диета помогает людям, которые страдают от отеков, от болей в суставах, а также от нарушений в работы почек и кишечника. Дело в том, что рис участвует в очищении организма от застоявшихся в нем вредных веществ и налаживает пищеварительную систему. В тоге улучшается состояние кожи и волос, ускоряется метаболизм. Вдобавок с помощью рисового питания можно сильно похудеть. Существует несколько вариантов рисовой диеты. О них и поговорим.
Разгрузочный день на рисе
Это лайт-версия диеты, устраивать которую себе стоит раз в неделю. В итоге за месяц удается скинуть до 6 килограммов. Суть разгрузки в том, что в течение каждых двух часов нужно съедать по 100 граммов отварного риса без соли и сахара. Пить разрешено зеленый чай или простую воду.
На ужин за день до диеты и на завтрак после следует съесть только овощи и фрукты. Это делается для того, чтобы организм не пострадал от быстрой смены рациона. Плюсы таких разгрузок очевидны: экономия денег, очищение организма, похудение без особых усилий.
Рисовая диета на 3 дня
Это тоже не самый строгий вариант диеты. Весь срок вы едите либо рис с овощами, либо рис с морепродуктами. Режим будет следующим.
За день должно быть шесть приемов пищи. Чередуете в каждый прием рыбу и рис между собой. То есть первый прием пищи – рис, второй – рыба. Третий – снова рис, четвертый – рыба. Пятый – рис, заключительный шестой – рыба. Порции риса должны быть по 100 граммов, рыбы – по 50. Если вы выбрали вариант с овощами, то порция овощей увеличивается до 100 граммов.
Важно помнить, что после 19:00 есть нельзя. Пить разрешено только зеленый чай и воду. За время такого режима можно скинуть до 5 килограммов.
Рисовая диета – вкусный способ сбросить лишние килограммы
Диета на основе риса на неделю
В этом случае питание будет более разнообразным, чем в двух вышеописанных. К разрешенным продуктам и блюдам, помимо самого риса, овощей и рыбы, добавляются:
- Фрукты (апельсины, грейпфруты, яблоки);
- Овощные бульоны;
- Сухофрукты;
- Оливковое масло;
- Отвар из шиповника;
- Овощи (морковь, огурцы);
- Мед (не более одной чайной ложки).
Все перечисленные продукты можно комбинировать между собой, делая из них очень вкусные блюда. Приемов пищи при таком питании должно быть только три. Перекусы не допускаются. За один прием пищи можно съесть только одно блюдо и запить его мятным чаем, либо отваром шиповника.
Строгая рисовая диета
Сразу стоит оговориться: этот вид диеты не для всех. Поскольку он предполагает полное ограничение в питании. Из продуктов, которые можно есть, – только рис. Ее схема проста: нужно купить килограмм риса и съедать по стакану (200 мл) вареной крупы каждый день. Растягивать этот стакан можно как угодно.
Разрешено съедать по два зеленых яблока в день. Но это поблажка лишь для тех, кому совсем тяжело. Худея по данной схеме, удается сбросить за неделю около 7 килограммов.
Кому противопоказана рисовая диета?
Очевидно, что такой режим питания, который предполагает серьезные ограничения в еде, разрешен не каждому. Худеть по схеме «только рис и ничего больше» нельзя беременным и кормящим женщинам и людям, страдающим от подагры, панкреатита. Кроме того, противопоказанием является гипогликемия, пониженный гемоглобин.
Польза риса
Однако в большинстве случаев диета на основе риса пойдет на пользу. Она не только поможет похудеть, но и улучшит состояние волос, кожи, повысит тонус. Все дело в том, что рис содержит огромное множество полезных веществ: витаминов и минералов:
- Магний – для здоровья нервной системы и мозга;
- Кальций – для укрепления костей и мышц;
- Калий – для укрепления стенок сосудов и регулирования работы сердца;
- Фосфор – для ускорения метаболизма;
- Цинк – для поддержания работы печени;
- Железо – для транспортировки кислорода внутри организма;
- Йод – для поддержания работы эндокринной системы;
- Витамины группы В – для расщепления белков, жиров и углеводов, а также для пищеварения;
- Витамины А и С – для улучшения состояния кожи, волос, для укрепления иммунитета;
- Клетчатка – для улучшения пищеварения.
О пользе рисовой диеты также можно узнать, посмотрев видео. В нем профессиональный диетолог раскрывает все достоинства рисового питания и делится секретами, которые полезно знать всем худеющим людям.
