Часто читаю на форумах или где-то еще такую фразу: «Подскажите мне упражнения для похудения на руки вон там сзади и на ноги вон там сбоку». Процесс похудения невозможен ТОЛЬКО на какую-то отдельную часть тела, да и упражнений «для похудения» не бывает. Питание — залог успеха! Есть даже такая фраза: «Пресс делается на кухне») Но нам сейчас пресс не нужен — наша цель не набрать лишнего, чтобы потом не испытывать мук с похудением.
Вот некоторые принципы питания во время беременности (но далеко не все):
-Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные и полноценные по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.
-Отдавайте предпочтение пище естественного происхождения перед индустриально-промышленной, искусственной.
-В процессе приготовления пищи следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (варить на пару, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке).
-Следует по возможности исключить консервы и любые продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и прочее.
-Сократите (а в случае аллергических заболеваний у мамы — отказаться) потребление продуктов-аллергенов (клубника, апельсины, шоколад и т.д.).
-Пищу следует хорошо пережевывать — это поможет ее усвоению, облегчит пищеварение. Если пища долго пережевывается, она попадает в желудок не слишком холодной или горячей, а с идеальной температурой.
-Придерживайтесь принципа дробного питания — следует есть чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, а также облегчит ее переваривание.
-Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные и полноценные по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.
-Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные и полноценные по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.
-Не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж тем более за двоих.Последний пункт очень важен!Много раз уже слышала от девочек на маленьком сроке, что у них «ребеночек просит»Не надо так! Если вас теперь двое, то это не значит, что есть теперь нужно за двоих! Питайтесь правильно, чисто и будет вам красивая фигурка в любом положении! Кушайте больше нежирного мяса, молочки (тоже нежирной), морепродуктов (осторожно!), не крахмалистых овощей, цельнозерновых каш. Огромное количество сахара, углеводов и жира ни принесет пользы ни вам, ни тем более маленькому птенчику!
И да, заранее извиняюсь, я не одарена писательским талантом))
А что по поводу сахзама при Б? Например фитпарад
Читала у них же на сайте, что можно, но естественно, не увлекаться. Просто стевию можно. А вот дешевые сах.замы в таблетках категорически нельзя?
Спасибо) я наоборот в интернете читала что вроде как стевию нельзя, запуталась уже
Ну логика такая, что натур-продукт можно, а искуственного происхождения нет? но я, честно, не употребляла?