Девочки , а вы

Не тренировала и не пригодилось )

Олива, Вы написала в комментариях)

И как мышцы тазового дна тренировать?

Анна, Это те мышцы, которыми вы удерживаете мочу, груби говоря )) нужно сжимать и разжимать, тренировать вообщем ))

Пытаюсь, но забываю постоянно блин(

Ничего не тренировала! Родила без разрывов, спасибо огромное акушерке!

А как это?)))не в курсе про такое))

упр кегеля

Не тренировала

да