Всем привет, решила два вопроса совместить в один пост. После родов прошло уже почти 40 дней, а мой вес остановился на отметке 60кг ( за беременность набрала 20 кг, мой до беременный вес 50 кг), я так понимаю самостоятельно он вниз уже идти не будет. Решила начать заниматься дома по немногу (противопокозаний нет), живот, бока и попа в плачевном состоянии:( Понимаю что употребляя такое количество мучного как сейчас, никакой спорта мне не поможет. Хочу начать правильно питаться, но в основном пп подразумевает свежие овощи, которые мне сейчас нельзя. Девочки поделитесь рецептами блюд низкокалорийных пожалуйста
Вторая часть: за всю беременность не было ни одной растяжки, а сейчас ползут по груди(((( видимо от того что сильно грудь в размере увеличилась
У меня вес остановился на 64 сейчас. Тоже уже 5 недель прошло( я ем все, но по чуть чуть. Овощи и зелегь кушать надо, я уже клубнику и огурцы с помидорами ела. Мучное убираю потихоньку и сахар тоже стараюсь. На ночь творожок ем или яйца вареные. Короче белок. Делаю планку и пресс качаю. Вес по 200 гр уходит потихоньку.
Асем, От мучного кстати у них живот болит и от сладкого пучит. А вот огурцы и зелень я ела наоборот она какала так хорошо. Больше кисломолочного кушай не жирного. Творог до 5% можно с кефиром на ночь чуть сахарку туда) или отварную грудинку куриную с овощами тушеными тоже ела-пп, потом котлетки из куриной грудки или рыбы на пару+ овощной салат, тоже можно. Вместо хлебного, мучного и сладкого-финики, казинаки, курага и чернослив. Утром я кашу ем любую на молоководе 50%50 и немного сухофруктов или кусочек казинака. Вечером у меня треня через приложение Планка и abs Workout. Начинай тоже их делать. Там нагрузка сама увеличиватся будет.
А пчму пп то это в основном овощи то? Вареное, пареное, тушеное… кабачки можно, морковь, свекла… я ем и огурцы например, помидрр попроьовала вроде нет реакций.
С растяжками, увы и ах, ничего поделать не смогла
По поводу груди, я лично часто кремами пользовалась до и после РД, чтобы кожа не была сухой, а всегда увлажненной.
А на счет разности: у меня тоже разные стали в какой-то момент… Но после отлучения от груди все пришло в норму и стали одинаковые, правда в размере немного уменьшились… печальчка...
Асем, Рассмешили) не будут)
А про пп не знаю… я думаю сама похудею… без пп.с дочками так было… каши каши еще раз каши разные кушала. Потом потихоньку начинала кушать овощи.но я конечно на гв сильно худею… это такой стресс видимо для организма
Асем, Ой ты бы знала как муж у меня каши варит… мммм.… я тоже не люблю… но если он варит… вкусняшка. ..
Я сцеживала во время кормления вторую грудь. Говорят нельзя… но иначе грудь разного размера был бы… да и когда обе груди пустые и одновременно молоко приходит приятнее… а не так когда одна пустая и приходит молоко а вторая полная и опять приходит молоко. Вот и растяжки вам пожалуйста
Асем почему оврщи нельзя?.. Самое важное сладкое и мкчное исключить. Углеводы утро, белок/углеводы обед, белок ужин. Поддерживай так.
Готовб на пару, отварное, запеченое. Гарнир овощи, крупы. Со временем вернется все)) у меня тоже разные)))