Пишу для себя больше и кому нечего делать. Советы не нужны, в общем-то.
Как-то сложно. Морально сложно, лень и стыдно, потому что лень. Я никак не могу понять, сколько калорий мне надо. Вроде, неделю хорошо, а потом срывает. Срывает меня тупо на большие порции. Вот поела курицу, рис и авокадо и прям так мне вкусно, что я иду за повтором. Вот все то же самое, но много. Я не ем молочку и яйца вообще, т е все, где есть эти продукты не ем. И это уже проблема в голове, страшно. Как вспомню, как старшего мучала экзема, то смотреть не могу на эти продукты, не то, чтобы их еще и в рот положить себе.
Начала тренировки. Может, поэтому мне не хватает еды. Первая тренировка была пыткой. Это была круговая тренировка из суперсетов с гантелями. На следующий день, и еще три дня после я не могла без боли спускаться по лестнице а все предметы вокруг казались каменными. Очень пожалела, что так я рванулась в бой. Но не стала слюньтяйничать, продолжила и через день, и потом еще и еще. В общем, тренировки пошли уже. Тяжело еще, но потиху сила и выносливость набираются. начала с тренировок из ютуба, Две недели делала по чьим-то примерам, а последнюю неделю уже перешла на свои. Так мне больше нравится, из упражнений, которые у меня хорошо получаются и которые меня изматывают, соответственно, много приседаний и выпадов, которые я ненавижу.
Очень не хватает кардио, но просто когда старший не идет в сад, то никаких трень, ибо он мешает маленькому спать, а потому мы либо ходим куда-то, либо я с маленьким все время. По вечерам пока уложу маленького, то уже и сама засыпаю, какое там кардио. Встаю в 5:30-6:00. Поэтому всего три тренировки в неделю. Вот и пишу, чтобы все это оставить здесь, как и свои 66-67 кг уже второй месяц. Как же привыкнуть к этому постоянному чувству голода в начале, чтобы потом его не замечать, и чтобы потом этого было достаточно. А сейчас еще смотрю чужие инстаграмы и умиляюсь этим барби порциям.
вот как мотивировать себя меньше жрать — это капец просто… Начинаю тогда придумывать отмазки типа, я же кормлю. Но я ж реально кормлю, я ж не плюшки с колбаской точу.
И очень важно. Сама себе сейчас обещаю больше не называть себя жирушкой и не отворачиваться от зеркала, и не швырять в потолок шмотки, которые не налезли. Надо смотреть и повторять: я стройная, а стройные кушают мало. Так может?
Хз. Что вас мотивирует не наедаться? Именно, как говорится, вставать с легким чувством голода из-за стола?
П.с.: так то ты не жирушка совсем, 67 кг это не вес жирушки… Я вот реально похудеть не могу уже 8ой месяц.
мне помогают жёсткие ограничения на несколько дней, чтобы отучиться жрать)) но на гв так нельзя..
т.е. вот я знаю, что по сути мне надо мало еды, и хватит её на 5-6 часов, за которые я не помру от голода. а потом снова мало, и снова 5-6. за пару дней мозги на место становятся, и действительно малого количества хватает. короче, читмилы наоборот))
Лёля, схема примерная, промежутки и объёмы индивидуальны; цель — сократить потребности до реальных, когда становится очевидным, что в сигналах голода что-то сломалось
Я была после родов точно такая же… Перейди на ужин (после пяти вечера) из фруктов, овощей, мидий, утсриц, креветок, куриной печеной или на пару грудки, лосось такой же и тд- все белковое… Ну и овощи без ничего (картошка-зло). Хотя бы вечером. Это не хорошее ПП но лучше чем мы едим. Я долго боролась, но как заменила продукты вечером хотя бы раз в три месяца я один, а то и пару минус кг вижу. До этого была тишина. Попробуй начать с ужина.
Рина, Почему ты думаешь, что это нехорошее пп?
Когда следишь за этим, не забываешь, спортом занимаешься, метаболизм на высоте, так хоть ты прям на ночь ешь.
Но с ужином ты, конечно, права на все 100%. С чего-то начинать надо. В моем случае тупо меньше есть. И не срываться.
Тётушка, у меня с первым так совпало, что в 5 месяцев начались серьезные проблемы на личном, кусок в горло не лез, молоко пропало, соответственно и вес сразу же упал. За неделю я тогда 5 кг потеряла. И они уже не вернулись. Это ыбло очень плохо. Очень.
У меня через 4 дня будет 3 месяца уже. Вот я ем чистые продукты, никакого мусора, но просто много. Вчера вот днем поела только тарелку супа, поехали покатались и через три часа я шла по лестнице и думала грохнусь от слабости. Никакие монодиеты и вообще что-то подобное я не стану точно проблвать, так как хочу быть в первую очередь здоровой. Но вот белка добрать чисто на курице и рыбе не могу. И сдается мне, что если ем много курицы, т е нескоьько раз в день, то появляются пятна у малыша. Но это все могут быть и совпадения. Короче, белка не добираю хоть тресни.