Девочки спортсменки… Помогите… Похудела, хочу подтянуть ноги, живот. Возникла проблема, многое не понимаю. Похудела я почти на 20кг считаю калории. Пошла в фитнес клуб, купила абонемент, отзанималась 1 тренировку групповую силовую. Все болит, а на весах плюс килограмм. В чем дело? Клуб мне не понравился, в зале тесно, друг другу по лбу ногами машем. Но ходить надо, занятия отхожу, буду искать другой. Вопрос собственно вот в чём: Как питаться в день тренировки? Смогу ли я сама в тренажерном зале тренироваться, групповые не понравились и поздно вечером мне не подходит. Всём спасибо за любую информацию. А то нос повесила я что-то этим спортом.
Девочки спортсменки..
Комментарии
Предыдущая статья
Стройный марафон "ПохудейКо"
Следующая статья
Девочки-подружки привет...
Любые кардио, плюс силовые, так же придерживаться пп но уже не на 1300 калл, а то сил не на что не будет. Высчитайте коэффициент активности и сколько при нем нужно кушать. Вес может стоять, может увеличится из-за задержки воды, типа отека… а может и не уходить, а в см уменьшатся
Я сама тренируюсь. Результат через 2 мес.есть. На кардио тренажёрах и так в качалку хожу. Вес не убавился но мышцы подтянулись. Да мне и не надо сбрасывать особо. А болеть всё и будет, это нагрузка. Перед, ем что то лёгкое, в основном каши, ряженку. После батончик мюсли. И полноценно через час полтора. Может не правильно, но мне нормально.
Виктория, А в качалке вам кто-то помогает?
Натали, Сама всё. Смотрела как другие делают. Спросила у тренера на какие группы мышц какие тренажёры. У нас есть индивид.занятия за доп.плату. но я небрала. Просто делаю несколько раз в несколько подходов. Кто то дневники ведёт упражнений. Я нет. Смотрю по состоянию организма, прислушиваюсь к себе.
Виктория, Просто мне в тренажерном время подходит, но я смущаюсь
Перед тренировкой за полчаса час яблоко, или банан или творог. А после тренировки есть только через 1,5-2 часа. Сразу результата не ждите. Я результат заметила через 3 месяца, занималась три раза в неделю, плюс ежедневно эллипс или беговая дорожка.
Задержка воды, либо ели до этого. Активный мышечный рост сразу не начнется. Должно пройти пару месяцев хотя бы, питание легко можно найти в интернете. Хотите худеть после трени не есть. Хотите нарастить мышечную массу, закрывайте после трени "углеводное окно".
Ольга, Худеть не хочу, просто в тонусе что-ли быть.
Натали, Тогда силовая и кардио вам в помощь. Увлекаться чем-то одним нет смысла. Тело будет красивым только при сочетании питания, кардио и силовой. Кардио тренерует выносливость, а рельеф телу предают силовые.
Ольга, Степ интервал?
А вы худели без спорта?
Наталия, Да, не было времени
Натали, Я дома занимаюсь 3 месяца уже. Прыгаю с Джилианс Майклс, там у нее много програм, в объемах ушло 34 см. По весу всего 3 кг. Стараюсь придерживатся пп, спорт очень хорошо подтягивает тело, занимаюсь 3- 5 раз в неделю, в выходные быстрая хотьба пешком до 10 км. Минус 20 кг хороший результат, а за какое время?
Наталия, С 17 января 2016
Наталия, Джил мне не поддалась
Простите за знаки препинания, дочь не даёт толком времени.
Мышцы весят больше чем жир? вы объем померийте