Девочки, привет всем!!!
Я тут собой немного занялась… Перешла на ПП ну и физ.нагрузки..
Девочки, особенно те, кто худеет, похудел или постоянно занимается спортом, подскажите мне, пожалуйста, КАК ЧАСТО ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗ.УПРАЖНЕНИЯМИ??????
Я хочу сбросить к осень порядка 15-20 кг… Но!!! Я не могу ежедневно заниматься, поэтому занимаюсь через день (кардио/силовые) в течение 1-1,15 часа. Это мало?? Или все же нужны ежедневные занятия??
все в порядке, продолжай также! заниматься каждый день не спортсмену нельзя!!! наступит переутомление и забросишь это через 2 недели. Организму нужно время для востановления!
Я с февраля занимаюсь… Много веса не потеряла, но мышцы вроде подтягиваются… По одежде хорошо видно
3 раза в неделю достаточно
Мне тренер больше 40-60 минут не разрешает тренить, говорит, что запачы кортизола заканчиваются, и уже не жир сжинается, а мышцы жрутся( вроде так). Я занимаюсь три раза в неделю, а вот часто вижу в зале девченок, которые тренят по 5 раз в неделю, у них со стороны если смотреть, результаты круче, но они BCA пьют для восстановления.
Спасибо за ответ!
Тамара, Я кардио вообще не делаю, у меня в неделю две силовых- отдельно ягодичные, квадрицепсы и т.д прорабатываю, условно «день ног», отдельно спину, руки и т.д. и третья треня за неделю у меня функциональная, то есть силовые+кардио в одном флаконе, вот такая вещь
вообще тренер мой еще говорит, что ошибка многих в кардио- одна и та же нагрузка и вермя, что надо всегда менять- например, ходить на интервальном режиме, или добавлять всегда наклоны, время и т.д. В этом смысле почему функционалка хороша- нагрузка всегда разная, интенсивность разная, мы всегда меняем упражнения и порядок их выполнения. И вот к примеру, пресс я в неделю качаю 1, смаксимум два раза, и в принципе, без фанатизма- 1 упражнение в 3 подхода, повторения по 15 примерно. И вот мой результат на фото- кубы нижние конечно видно плохо, жирок надо согнать, за зиму наела, но вообще я довольна. Так что в принципе, не обязательно убиваться в зале
ЗвездаПолей,
Поэтому я пока совмещая кардио с силовыми. ,:)