Витамины для кормящих мам жизненно необходимы. Поскольку малыш растет и развивается за счет материнских ресурсов, то каждой женщине, которая кормит своего ребенка грудью, очень важно обеспечить регулярное поступление этих ресурсов в свой организм. Итак, вот небольшой обзор витаминов и витаминных комплексов, которые лучше принимать во время вскармливания малыша.

Витамины: какие лучше и какие можно?

Фото. Какие витамины кушать кормящим мамам?

Питание матери в первые годы жизни ребенка, когда основу его рациона составляет грудное молоко, должно быть особенно сбалансированным и богатым витаминами и необходимыми для роста микроэлементами. Must have в списке полезных веществ:

• Витамины группы А: они участвуют в укреплении и улучшении состояния кожи, слизистых оболочек, костей, зубов, зрения.
• Витамины группы В: полезны для кроветворения, работы печени, для усвоения железа и особенно необходимы для регулирования деятельности нервной системы.
• Витамин D: это особенно важный витамин, который поступает в организм под воздействием солнечных лучей. Но лучше к ежедневным прогулкам с малышом добавить прием витамина D и в форме таблеток.
• Витамин Е: необходим для стимулирования лактации, урегулирования женских гормонов.

Кальций, цинк, железо, фосфор, йод – это те микроэлементы, которые также необходимы малышу и которые он должен получать вместе с материнским молоком. Поэтому кормящая мамочка должна регулярно есть мясо (желательно говядину), яйца, кисломолочные продукты и морепродукты, а также фрукты и овощи.

Фото. Группы витаминов для кормящей матери

Список комплексов витаминов для кормящих мам
Если говорить о поливитаминных комплексах, которые помогут избежать авитаминоза при лактации, то ниже приведен целый список. Отзывы об этих комплексах самые положительные.

• Витрум Пренатал Форте для кормящих мам. В его составе 13 витаминов: А, В, С, D,E, РР и микроэлементы – кальций, фосфор, йод, цинк, магний, железо;
• Элевит Пронаталь. Состав очень похож на состав предыдущего комплекса, но там нет йода;
• Алфавит «Мамино здоровье». Витамины там разбиты по разным таблеткам, это обеспечивает лучшую усвояемость, но порой бывает крайне неудобно, так как прием разбивается на несколько частей в течение дня. Иногда женщины просто забывают выпить очередную таблетку;
• Сана-Сол. Это традиционный комплекс витаминов, который принимается два раза в день.

Какой из них принимать – решать каждой женщине самой. Но лучше перед покупкой все-таки проконсультироваться с врачом, он поможет сделать верный выбор.

Фото. Выбор витаминных комплексов