Думаю, многие из вас догадываются, что гимнастика во время беременности очень даже полезна как для будущей мамы, так и для малыша.
Беременные женщины, регулярно выполняющие специальные упражнения, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов, легче справляются с дискомфортом, ощущают себя более активными и жизнерадостными во время беременности.
Для достижения максимального эффекта от упражнений следует заниматься не реже 3-4 раз в неделю, но при этом постоянно следить за самочувствием. При недомогании, слабости и других неприятных ощущениях от занятий следует отказаться.
Ниже я опишу комплекс упражнений, который выполняла сама, будучи беременной и, для наглядности, зарисую:
Бабочка
Лопатки вниз. Можно раскачиваться из стороны в сторону, прижимая локти к коленям. Это упражнение очень хорошо тренирует тазове дно.
Далее Поклон
Всем советую, особенно последние 2 упражнения.Изначально кости очень тугие, если можно так сказать.Разработала этими упражнениями.
