Ну вот и прошло уже целых две недели, с того момента как я начала худеть. Ощущения легкости.
Взвешиваться буду в конце недели. И измеряться тоже, чтобы наверняка увидеть изменения. Просто не люблю, когда чуть чуть. Мне нужно более глобально))) Если килограмм, то килограмм, а не 150 гр! 
Делаю вечером зарядку: приседание, отжимания; махи ногами; велосипед; упражнения с гантелями; упражнения на пресс и ягодицы.
Зарядка утром: приседания; упражнения с гантелями; махи ногами; упражнения на пресс и ягодицы.
С завтрашнего дня буду делать планку)
Так же вечером делаю баночный массаж)
А с утра мазюкаюсь скрабом (кофе и соль)
За день выпиваю 8 стаканов по 300 мл воды.
Меню на сегодня:
Завтрак:
Шаурма домашняя (тапки мимо). Состав: лаваш, огурчик, перчик болгарский, помидорка, курица отварная. Для соуса: сметана обезжиренная, зелень, чеснок.
Чай
Батончик «фитнесс»
Шаурма была в 5.20, а батончик в 6.30.
Обед:
курица тушеная (куриную грудку замариновала на ночь в кефире с добавлением соевого соуса (чуть чуть), лук, помидорка)
Салат с огурцом и перцем болгарским.
Ужин:
Честно сказать ещё не знаю… После обеда еду к маме. Зайду возьму овощи
До 7 апреля поставила себе план: похудеть ещё на 5 кг! Надеюсь, что у меня получится))) Просто 8 едем на юбилей к брату и хочется одеть красное платьешко))) и эти 5 кг сделают свое дело)))
Вот такие вот мои дела!
Как ваши дела? Что нового??? Девочки, как вы ухаживаете за своим телом дома?
ой тут уже скрабы пошли
хочу)))
чеснок на завтрак, похоже, только меня смутил...
Ну… вот как то так и началось мое похудение)))
Не переживай, все будет хорошо. Сколько ты воды в день выпиваешь?
Если считать по программе, то нужно выпивать тебе 2,13 л воды в день.
Шоколад то кушай. Только горький. Оказывается он очень вкусный)))
Попробуй ещё зеленый чай. В общем смотри то, что тебе можно)))
По упражнениям — делай зарядку. Самые простые упражнения, которые мы в школе выполняли! И все будет хорошо!!!
Я честно говоря кефир на ночь не пью. Не знаю почему как то раз попробовала и у мня было +200 гр. После этого перестала каждый день взвешиваться и измеряться, ну и кефир пить
По сути меню самое разнообразное, просто нужно в определенное время определенные продукты кушать))) А главное — это верить в себя!
Я начала читать книгу «Психологическая диета или скажи НЕТ лишнему весу» Васюткин Александр. Мне понравилось. Там рассказывается что такое мотивация и как себя мотивировать. От куда появляется ожирение. В общем классная книга!
Ну а как потеплее станет — выходи гулять с малышкой! Свежий воздух — залог всего!
И все у тебя получится!!! Ты УМНИЦА!!!!
У меня муж тоже не особо в восторге, что я худею, ну по крайней мере был первую неделю, а сейчас когда начала подтягиваться, ему уже нравится)))
У всех разный организм. Я вот кушала вечером шашлык и у меня на утро -150 гр было)))))
По скорей бы тепло настало, уже хочется вечерком пробежку сделать хоть 20-30 минут по парку)))
А что не так с шаурмой? Все ок :) только вот батончик фитнесс… Ну ты же понимаешь сама. Зачем? :)
понимаю...
но он такой вкусняцкий… Он был последний))))) меня прям затрясло, что ни чего сладкого не съела (а шоколад закончился!
)
ну я джилл стала заниматься. массаж надоб тоже
А я пока что приостановила. Возможно, что нужно скинуть кг 5-7 и потом заново начать заниматься. А то нагрузка на колени капец, какая большая!
Как ты себя чувствуешь?
Напиши подробный рецепт шаурмы. Или все так и есть.овощи смешать и в лаваш завернуть??
А то в меня как раз в е эти ингредиенты дома пропадают (((
И интересует рецепт скоаба. Кофе и соль.
Скраб: В баночку насыпаю жмых от кофе (я с кофемашины взяла, можно и остатки из турки, если кофе варите. Можно размолоть зерна кофейные, ну в общем все что есть), добавляю туда соль (я взяла йодированную), и гель для душа. По консистенции как скраб делаешь. Чуть больше чуть меньше — смотри сама
Спасибки!!
а ты быструю ходьбу с лесли сансон перестала что делать?) я глиной иногда обмазываюсь, потом пищевой пленкой муж заматывает, в теплое одеяло и лежу, потом иду все смываю )) скрабом для тела пользуюсь, только не просто нанесла, кругговыми движениями поводила и смыла, а прям минут 5 резкими движениями вожу и типа массажа казанками делаю, потом все тело красное )) но мне нравится )))
Я вихоткой жесткой)))
А глиной какой? Голубой?
И каким скрабом скрабишься???
Буду бодифлексом со следующей недели заниматься) Сейчас хороший курс найду. А то как то скачивала, оказалось — фигня полная!
Погодка сегодня не летная, а нам в больницу планово тащиться
А в больничку вам чего? Или вы пока что каждый месяц ходите? да?
Смотри аккуратнее с коленями. Я когда занимаюсь бинтом эластичным перематываю. И даже не чувствую. Но с Джил пока не прыгаю, пока кроссовки нормальные не куплю.
Что у тебя с питанием? Честно говоря… хотела тут на разгрузочную недельку сесть, а потом решила, что как с деревни вернусь — так сразу)))