Итак девочки! Все! Перехожу на ПП!!! Иначе, смотря в зеркало я начинаю офигивать от себя.
Итак мои параметры:
➖ вес- 59,500
➖ОГ- 91
➖ОТ-82
➖ОЖ-94(фартук после КС)
➖ОБ-101
Объем лях- 52/52.
Вот такие печальные цифры при росте 1.50!
Итак вот мой режим:
Перед тем как завтракать 1 стакан воды минут за 10.
7.00 -7.30 — завтрак
9.00-9.30 второй завтрак
11.00-12.00 перекус
13.00-14.00 обед
16.00-16.30 полдник
18.00-18.45 ужин
За 3 часа до сна с 20.00-22.00 легкий перекус в виде 1 ст. Кефира.
Для ухода тела куплю скраб, ВАКУМ, приседания, повороты тела вправо, влево, вперед. Начну все с 10 раз и каждый день буду прибавлять количество занятий. Чуть позже начну прыжки со скакалкой (т к бегать мне пока не судьба)
В день буду выпивать 1.5 л минеральной воды с лимоном(простую ненавижу).
Девчат как хотите чтобы я выкладывала блюда каждый день или делала отчет за неделю????
Ну и мотивашки!
СИЛУ ВОЛИ МНЕ И НАСТРОЙ! УДАЧИ!
Да я бы с радостью, ну сейчас надо малыша ростить, пока не до отдыха ☺
У вас наверное там уже овощи скоро свои пойдут., вам вообще легко будет. Последний раз три года назад отдыхала в голубицком. Нравится мне азов.
Да супер, по поводу порций я не заморачивалась ела норм. порции не уменьшала, ну конечно не тазами ела, ну обычными. Ешьте мясо, рыбу, особенно полезна куриная грудка в ней тоже большое содержание белка.
А про 7 раз тоже прочитали?
5 раз нужно кушать!!!
Ну смотрите сами конечно, но… удачи
Да все норм, на завтрак только обязательно нужно съедать такую пищу где содержится 20 грамм белка. ( например в 100 граммах творога 18 гр белка плюс сметана ), самое главное пить воду, не переедать, кушать белковую пищу. Что бы худеть жиром а не мышщей. Если вы похудеете мышцой то вы обязательно набираете весь вес. Когда в организм поступает вода уходит жир, если есть спец весы то по ним это легко контролировать. Воду пить правильно, не залпом иначе простое будите бегать в туалет, и в организме она не усвоится. Про творог просто пример привела., творог лучше на ужин есть так как кальций усваивается лучше вечером в организме.
Сколько должны быть порции?
С лимоном да можно. Я когда то давно худела кг так на 25, ходила в школу правильного питания.
Цифры почти как у меня. У меня см на 5 все по меньше и вес на 1 кг меньше. Тоже кс было. И тоже с сегодняшнего дня на пп, плюс упражнения. Минеральную воду пить нельзя, газы соль. Пейте зеленый, травяной чай, или просто воду с лимоном.
То на одно сорвусь, то на другое((((
Удачи, Валечка!
Я хочу вернуться в форму, в которой я была в славные студенческие года, а то муж меня здорово расслабил
Так есть нужно 5 раз в день… но не 7!!! и так поздно кушать не нужно, последние попадание пищи в организм должен быть не позже 7 вечера!
Удачи????????
В добрый путь!!! Я с вами!!!
И ПП это не диета, а образ жизни