Купила я себе опять абонемент в зал. На этот раз даже нравится ходить( кто не в курсе, спорт с детства терпеть не могу). Но, как всегда это у меня бывает, я начала сильно поправляться. Да, я знаю, что спортом занимаются не для того что бы худеть(но ведь и не для того что бы жиреть, правда?) В джинсы, которые в декабре с меня падали сейчас влезаю еле-еле, даже не застегнуть! А все дело в том, что после тренировки на меня нападает лютый бешеный голод! Особенно ночью, а потом и весь следующий день. На тренировки хожу вечером, потом ужинаю, но в час ночи нападает страшный голод( А я работаю до 3 утра, не могу это терпеть. Девочки, что делать, как питаться? Что есть во время таких приступов? Воды пью много. Творог без добавок съесть могу только пару ложек, с куриной грудкой так же. Может знаете как это правильно и вкусно приготовить? И чтоб ночью можно было есть? 
Помогите(
Я когда ходила в зал заниматься, было дробное питание, класс часто, но по малу, грудка отварная, овощи с маслом, рис, гречка, творог 0%, в первые дни было тяжело, не наедалась, так как определенное количество можно было съедать, но потом втянулась и хватало.
Мне вот после спорт зала через пару часов дико мужа хотеться начинает) потому как спорт ещё оказывается стимулирует выработку эндорфинов и иже с ними.
А ты пробовала в творог добавлять орехи и сухофрукты/цукаты? Ягоды или фрукты не сильно сладкие?
Да, я добавляю в творог чернику, а в сезон землянику и другие ягоды, но тогда надо еще хотя бы капельки смущение, иначе очень кисло.
Так запекать не пробовала, но я грудку в любом виде не очень люблю, разве что в соусе терияки с кунжутом.
А Вот если я после зала правильно поела, но часа через три снова хочу, что делать?
Блин, вот обсуждаем, а у меня уже желудок подвело
Так через 3 часа организм и требует полноценный прием пищи) и он опять должен быть белковый. Например, омлет на кефире. На ПП промежутки в питании должны быть не больше 3-4 часов. То есть за сутки человек кушает на ПП 4-5, а ненормированным графиком все 6 раз. Главное соблюдать количество порции, и всегда добавлять овощи свежие к рациону. Клетчатка (овощи) помогает тоже дольше переваривать съеденое. Вообще вся эта фигня с питанием очень интересная и з анятная наука.
Выше написала свой распорядок питания. Тебе и кушать по этому хочется, потому что у тебя желудок на износ работает. Очень большие промежутки. Журнал питания ведешь?
Так, значит надо полноценно кушать даже ночью, а не перехватывать?
про дневник питания- я в заметках на телефоне его вела, есть куча приложений на телефоны, там пишешь время, что ела. Желательно туда записывать и воду и перекусы и тренировки. И ты перед тем как что то съесть начнёшь думать)))))))
Капусту кушайте. У нее калорийность отрицательная)) творог можно йогуртом заливать
У меня желудок сейчас на все бунтует, капусту ем только в тушоном виде, причём до состояния "почти каша". в любом виде жуйте, главное если тушить будете — масла не лейте много. Реакция у всех своя — проверяйте
эту привычку просто нужно искоренить, сила воли и ничего больше