Так же у нас будут задания на выбор))) Но не буду забегать в перед, вот вам бьюти план на эту неделю.
БЬЮТИ ПЛАН НА 9-Ю НЕДЕЛЮ МАРАФОНА #ЯСМОГУ2016.
- Ванна для всего тела (или же если нет ванны – ванночка для ног)- 2 балла
- Массаж дренажный (2 балла)
- Уход за зоной декольте и бюстом.(во избежание клубнички в отчетном посте- фоткаем только ингредиенты))
- Задание на выбор (скраб, обертывание, маска для лица, маска для волос)
Вот ссылки на предыдущие бьюти задания где вы сможете подобрать понравившиеся рецепты для 4 задания
https://www.baby.ru/blogs/post/430198571-140439053/
https://www.baby.ru/blogs/post/431949443-140439053/
Так же напоминаю что на каждое задание надо сделать по 1 коллажу в котором будут видны ингредиенты смесей а так же в идеале процесс выполнения бьюти. Вот примерный вариант того как должен выглядеть коллаж для бьюти отчета.
пример коллажа с обертыванием
Вы можете так же пользоваться покупными средствами, главное это смотрите состав, он должен быть в идеале натуральным.
Задание 1. Ванна для тела( ванночка для ног)
Молочные ванны в домашних условиях
Молочные ванны— процедура, зарекомендовавшая себя с лучшей стороны еще со времен царствования Клеопатры. Из-за своего состава молоко распространенный компонент многих спа-процедур. А ванны с добавлением этого продукта включены в релаксационные и антистрессовые программы и программы по комплексному уходу закожей.
ТОНИЗИРУЮЩАЯ МОЛОЧНАЯ ВАННА С МУМИЕ
Молочная ванна с мумие поможет тебе избавиться от свежих растяжек и предотвратить появление новых, а также отлично подтянет кожу при похудении.
Тебе понадобится мумие в таблетках, которое можно найти в каждой аптеке за копейки. Возьми 10 таблеток, растолки их и залей тремя столовыми ложками горячей воды. Когда мумие превратится в пюре, добавь его в ванну, где уже растворен 1 литр молока. Принимай 15 минут.
Кроме этого, ты можешь добавлять порошок из мумие в твой любимый крем для тела и наносить на проблемные места после душа.
СМЯГЧАЮЩАЯ ВАННА С МОЛОКОМ И МЕДОМ
Молочная ванна с медом – идеальный выбор для прохладной, пасмурной погоды и чашечки ароматного чая. Тебе понадобится литр горячего молока и чашка жидкого меда – гречишного или липового.
Раствори большую часть меда в горячем молоке и вылей смесь в ванну. Оставшийся мед нанеси на лицо и на тело в качестве маски, залезай в теплую, почти горячую ванну на 20-25 минут. Выйдя из ванны, нанеси на лицо и тело питательный крем, надень любимые носочки и укутайся в одеяло.
УКРЕПЛЯЮЩАЯ ВАННА С МОЛОКОМ И ЦИТРУСОВЫМИ
Молочная ванна с апельсинами или грейпфрутами поднимет настроение и окажет профилактику против осенней депрессии и целлюлита.
Есть несколько вариантов приготовления молочной ванны с цитрусовыми. Первый, самый эффектный – в слегка теплую ванну, в которой растворен литр молока, добавить нарезанные ломиками вместе с кожурой апельсины, лимоны и грейпфруты. Их же, кстати, можно использовать для массажа огрубевшей кожи пяточек и локтей и отбеливания потемневших участков кожи во время принятия ванны.
Другой вариант – добавить в молочную ванну 5-6 капель цитрусового масла, которое окажет мощный эффект ароматерапии. Разведи в пиале или кружкемолокос эфирным маслом, затем добавь в воду. Заранее проверь, нет ли тебя аллергии на цитрусовые! Даже если все в порядке, такую ванну стоит принимать не более 10 минут.
Последний, третий вариант – самый простой, но такой же полезный: на ванну добавь пол литра свежего молока и пол литра апельсинового сока. Если ты выбираешь не свежевыжатый, а пакетированный сок, убедись в том, что он изготовлен из натуральных ингредиентов без использования консервантов. Вода для такой ванны должна быть еле теплой, чтобы тонизирующий эффект был максимальным, а молоко не свернулось.
РАССЛАБЛЯЮЩАЯ МОЛОЧНАЯ ВАННА
Конечно, мы не могли забыть и про самую изысканную, романтичную и вместе с тем простую молочную ванну – с добавлением цветочных эфирных масел. Молоко смягчит кожу и укутает ее нежной пенкой, ароматные масла придадут коже стойкий приятный аромат.
Наш выбор – масло розы, жасмина или лаванды. Прими такую ванну перед сном или важным свиданием.
Готовить смесь для молочной ванны лучше в небольшой пиале. В стакана молока добавь около 10 капель твоего любимого масла и равномерно размешай, затем добавляй ванну с молоком. Зажги свечи и наслаждайся молочной ванной.
Молочная ванна с цветочным ароматом расслабляющая
Аромамасло (розы, жасмина или лаванды) — 10 капель плюс стакан (200 г) молока. Перед тем как добавить масло в воду обязательно растворить его в молоке.
Противопоказания
Но не все желающие смогут почувствовать себя Клеопатрой. Как и любое физиовоздействие на человеческий организм, эта процедура тоже имеет свои противопоказания. ОРВИ и инфекции, протекающие в острой форме, новообразования любого характера, предрасположенность к кровотечениям, дерматологические проблемы (грибковые заболевания, в том числе), менструации, период вынашивания ребенка, сердечно-сосудистые заболевания — вот перечень состояний, при которых проведение молочной процедуры исключено.
Так же рецепты ванн можно найти в этих бьюти заданиях.
https://www.baby.ru/blogs/post/426527144-140439053/
https://www.baby.ru/blogs/post/423548224-140439053/
Одна из самых простых и доступных домашних процедур – ванночки для ног.Не обязательно выделять для этого отдельное время, спа-процедуру можно совместить с работой на компьютере, проверкой уроков ребенка, чтением книг, а при очень сильной занятости – с очисткой картофеля или лепкой пельменей. Не рекомендуется держать ноги в воде более 30 минут, это может привести к обезвоживанию кожи и появлению некрасивых складочек.
Виды ножных ванночек
По принципу действия ванночки для ног можно разделить на несколько основных типов:
• Успокаивающие(снимают усталость и успокаивают боли).
• Тонизирующие(освежают кожу).
• Смягчающие(размягчают огрубевшую кожу, подготавливая ее к педикюру).
• Питательные(насыщают кожу питательными веществами).
• Лечебные(помогают избавиться от кожных заболеваний и чрезмерной потливости ног).
• Согревающие(улучшают кровообращение).
Для получения максимального эффекта в одной процедуре можно преследовать сразу несколько целей. Для этого достаточно добавить в воду разные по действию ингредиенты. Еще больше увеличатся результаты и удовольствие от водных процедур, если вместо обычного тазика использовать специальную гидромассажную ванночку для ног.
Тонизирующая ванночка с морской солью
Довести до кипения два литра воды и растворить в ней стакан морской соли. Дать раствору остыть до такой температуры, чтобы можно было терпеть, и опустить в воду ноги. Морская соль быстро снимает усталость, устраняет отеки, а в сочетании с горячей водой, поглощает лишние солевые отложения, скопившиеся в ступнях.
Успокаивающая ванночка, способствующая заживлению мозолей и трещинок
Залить двумя литрами кипятка смесь, приготовленную из 3 столовых ложек зверобоя и 2 столовых ложек календулы, остудить до теплого состояния, погрузить в травяной настой чистые ступни на 15 минут. После процедуры ноги не ополаскивать, а протереть полотенцем и смазать кремом.
Успокаивающая ванночка со смягчающим эффектом
Залить двумя литрами кипящей воды 4 столовые ложки ромашки аптечной и 2 столовые ложки льняного семени, остудить, добавить в состав пару капель хвойного эфирного масла и опустить уставшие ноги.
Тонизирующая ванночка с эфирными маслами и морской солью
Для такой ванночки лучше всего взять эфирные масла хвойных растений (ели и сосны) или эвкалипта. В теплой воде растворяют морскую соль и несколько капель масла.
Питательная молочная ванночка
Вскипятить два литра воды, добавить стакан молока, две столовые ложки оливкового масла, сок от половинки лимона и щепотку корицы. Остудить полученный состав до комфортной температуры и наслаждаться действием, а потом результатом приятной процедуры.
Смягчающая ванночка с содой
В двух литрах теплой воды растворить две столовые ложки пищевой соды и 3 столовые ложки нашатырного спирта. Продолжительность приема: 15 минут. Чтобы избавиться от шершавых пяток, натоптышей и сухих мозолей, потребуется делать такую ванночку два раза в неделю.
Питательно-смягчающая масляная ванночка
В теплую воду добавить оливковое, льняное или детское масло (на литр воды примерно одну столовую ложку) и несколько капель эфирного масла иланг-иланга. После процедуры вытереть ноги и надеть носки.
Ванночка для смягчения пяток с борной кислотой
В литре теплой воды разводят 4 чайные ложки борной кислоты и опускают в полученный раствор ноги. Через 15 минут ступни вытирают, а пятки обильно смазывают вазелином, бинтуют или надевают носки.
Тонизирующая мятная ванночка
Залить 50 г сухой мяты и цедру одного лимона двумя литрами кипятка и оставить на 10 минут. Погрузить в настой предварительно вымытые ноги на 20 минут, затем вытереть ступни насухо и смазать питательным кремом.
Лечебная ванночка от грибка
Приготовить травяной сбор из аптечной ромашки, семян льна, полевого хвоща (каждого ингредиента взять по две столовые ложки), залить смесь трав двумя литрами кипятка, остудить и держать в антибактериальном настое ноги 15-20 минут.
Ванночки от отеков
Бороться с отеками помогает натуральный яблочный уксус и сок лимона. И тот, и другой ингредиент просто добавляется в воду из расчета: пол стакана на 2 литра воды.
Ванночки против потливости ног
Для борьбы с повышенной потливостью хорошо использовать эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, апельсина, мяты, лимона или мандарина. Несколько капелек одного из перечисленных масел добавляют в чуть теплую воду. Для получения эффекта достаточно подержать ноги 20 минут в воде и вытереть насухо.
Охлаждающие ванночки
Охлаждающие ванночки получают путем добавления в воду льда, они быстро снимают усталость, а также хорошо помогают при ушибах и отеках. Такие процедуры должны длиться не более трех минут, чаще всего, бывает достаточно просто окунуть ноги в холодную воду на несколько секунд.
Согревающие ванночки
Согревающие ванночки обязательно должны быть горячими, они помогают бороться с простудными явлениями и улучшают кровообращение. В этом плане хорошо зарекомендовал себя раствор из горчицы, приготовленный из расчета: одна столовая ложка порошка на литр воды. Также можно использовать ванночку с добавлением эфирных масел перца, гвоздики и корицы.
Про дренажный массаж тела можно почитать тут
https://www.baby.ru/blogs/post/443867371-140439053/
А теперь давайте немого поговорим, как же надо делать массаж лица
Как правильно массировать лицо?
Если ты решила освоить технику массажа, то необходимо учитывать, что делать его следует только после того, как кожа очищена и как следует увлажнена. Для этих целей можно использовать обычные косметические средства. Однако практика показывает, что наиболее эффективным является массаж лица в домашних условиях с применением специальных сывороток и кремов, которые обладают регенерирующим, тонизирующим и омолаживающим эффектом, отлично подтягивают кожу и обеспечивают ее подпитку.
Правда, не стоит забывать, что самостоятельный массаж лица в домашних условиях противопоказан людям, которые страдают хроническими воспалительными процессами эпидермиса, имеют ожоги кожных покровов либо повышенный уровень растительности на лице.
Считается, что массаж лучше всего делать за несколько часов до сна. Однако в некоторых случаях, когда необходимо решить эстетические проблемы, к его помощи можно прибегать и по утрам. К примеру, массаж лица в домашних условиях сразу же после сна позволяет быстро и эффективно избавиться от темных кругов и мешков под глазами, а также отечности тканей и помятости эпидермиса.
Но следует помнить, что продолжительность процедуры должна оставлять не более 10-15 минут. Для первого же раза можно ограничиться всего 3-4 минутами, следя за тем, чтобы массажные движения были очень мягкими и осторожными,не растягивали эпидермис и не вызывали его раздражения.
Как сделать классический массаж лица в домашних условиях![Бьюти задания на 9-ю неделю МАРАФОНА #ЯСМОГУ2016.]()
Если видимые дефекты кожи в виде морщин и складок отсутствуют, то можно массировать лицо по классической методике. Она заключается в том, что воздействие на кожу и мышцы выполняется строго по заданным линиям. Это позволяет не только поддерживать эпидермис в постоянном тонусе, но и дает возможность подкорректировать контуры лица, сделав их более четкими и выразительными. Массаж лица в домашних условиях следует выполнять по линиям от бровей к корням волос, от нижней губы к мочкам ушей, от уголков губ к середине уха, от крыльев носа к вискам и от середины переносицы к кончикам бровей круговыми движениями.
Для смягчения кожи надо использовать массажное масло, которое препятствует чрезмерному растяжению эпидермиса. Начинать массаж лица в домашних условиях следует с легкого поглаживания кожи, которое постепенно должно перейти в похлопывания. Когда эпидермис достаточно разогрелся, можно переходить непосредственно к массажу, которые следует выполнять кончиками пальцев. Движения не должны быть вдавливающими либо резкими, так как в этом случае вместо пользы массаж принесет лишь вред, став причиной образования новых морщинок.
Убираем морщины и второй подбородок
Морщины являются главным врагом любой женщины. Они представляют собой бороздки в коже, которые образуются из-за того, что в этом месте она постоянно подвергается механическому воздействию. Чтобы разгладить эпидермис и визуально убрать морщины, нужно не растягивать кожу при помощи классического массажа, а воздействовать на нее точечно, путем легких постукиваний и надавливаний. Предварительно на проблемные зоны необходимо нанести небольшое количество увлажняющего крема, после чего при помощи внутренней стороны запястья слегка надавить на кожу несколько раз подряд. После этого процедуру необходимо завершить легкими постукиваниями по эпидермису кончиками пальцев.
Похлопывания ладонями также эффективны при борьбе с двойным подбородком. Однако в этом случае массаж лица в домашних условиях должен быть более жестким и интенсивным. Для этих целей можно использовать не только ладони и внутреннюю сторону кистей, при помощи которых выполняются щипки и похлопывания, но также задействовать полотенце, предварительно смоченное в соленой воде. Его необходимо свернуть жгутом, взять за концы и пропустить под подбородком, после чего с силой натянуть, словно бы подвязывая челюсть, а потом резко ослабить напряжение. Проделывать это нехитрое упражнение рекомендуется 7-10 раз ежедневно, и со временем о проблеме двойного подбородка можно будет забыть раз и навсегда.
Японский массаж лица
Смотрим видео и повторяем. Очень мощное средство от морщин!
Массаж ложками для лица
Очень необычный, но легко исполнимый дома массаж лица ложками. Достаточно посмотреть видео о послушать эксперта!
Какой массаж лица делают в салонах?
А теперь о том, что дома ты никак не сделаешь себе. Это различные техники массажа для лица, например,
Пластический массаж, призванный убрать морщины. При нем массируются даже очень глубокие слои кожи, мышцы. Дома сделать такой массаж лица ну очень сложно.
<o:p>
Испанский лицевой массаж(по-другому — хиромасса)
Да, если лень делать массаж лица самостоятельно, лучше обратиться в салоны — там знают, что делают! Удачи и вечной молодости!
Автор – Маслова Мария,
ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных… в себя!
Как делать массаж лица медом?![Бьюти задания на 9-ю неделю МАРАФОНА #ЯСМОГУ2016.]()
Прежде всего, тебе следует приготовить косметическую кисточку, повязку для волос, полотенце для рук. Перед процедурой протри кожу тоником, который можешь сделать сама. Для этого добавь в теплую кипяченую воду немного яблочного уксуса и с помощью спонжа удали загрязнения.
В блюдце налей 2-3 ложки слегка подогретого на водяной бане меда, с помощью кисточки аккуратно нанеси его тонким слоем на зону декольте (минуя щитовидку), шею, лицо и оставь несколько минут. За это время он впитается в кожу, хотя в некоторых местах может собраться капельками. Обрати на них особое внимание – это является сигналом того, что здесь кожа сильно зашлакована и требует более тщательной обработки.
Массаж лица натуральным медом лучше всего проводить утром. Сухими пальцами делай медленные движения, одновременно с двух сторон по массажным линиям, начиная от зоны декольте. Эта техника надавливания требует некоторых навыков и сноровки, но освоить ее достаточно легко.
Пальцы, прилипая, натягивают кожу, массируя и одновременно удаляя все лишнее. Скоро ты заметишь, как на ладонях появляется липкая масса грязно-белого цвета. Это выходят шлаки, токсины, удаляются отмершие клетки эпидермиса, очищаются поры. Длится вся манипуляция около 10 минут, пока медовая пленка не будет удаленна полностью. Сполосни лицо зеленым чаем и нанеси свой любимый крем.
Уже после первого сеанса ты заметишь изменения в лучшую сторону – посвежеет и выровняется цвет лица, появится здоровый румянец. Эффективен медовый массаж лица от морщин, как от мимических, так и от возрастных. Сухая или жирная кожа, дряблая, вялая также будет рада такой «сладкой» заботе.
Выбираем «правильный» мед
Неспециалисту бывает сложно определить, натуральный ли это продукт. Чтобы не приобрести подделку или продукцию невысокого качества, соблюдай несколько правил. Вернее всего покупать товар у тех реализаторов, которые проходят проверку в специализированных лабораториях и могут предоставить соответствующее заключение. Если же таковых поблизости не имеется, то проведи тестирование сама.
Для этого попробуй его на вкус – он полностью должен растаять во рту, оставляя легкое жжение в горле. Привкус карамели говорит о том, что был добавлен сахар или продукт разогревали, чтобы выдать его за свежий. Если капнуть немного на бумагу, то он не должен растекаться, а растворяясь в воде – оставлять белый осадок. Цвет меда зависит от того, с каких растений он был собран – для косметических целей подойдет любой.
Наталия Викторовна– специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!
Задание 3. Уход за зоной декольте и бюстом.
Если вы расстраиваетесь из-за размера груди — слишком большого или чересчур маленького, — то совершенно напрасно.
Хороша любая грудь, главное — степень ухоженности и состояние ее кожи, так как именно на это и обращают внимание в первую очередь.
Вот основные недруги, из-за которых грудь теряет хорошую форму, а кожа становится дряблой:
• слабые мышцы спины и сутулость;
• агрессивное воздействие ультрафиолета и горячей воды;
• резкое похудение;
• подобранный не по размеру бюстгальтер;
• ношение одежды без бюстгальтера;
• беременность и грудное вскармливание.
Нужно взять за правило уделять внимание гимнастике, ходить с гордо поднятой головой и уверенно расправленными плечами, а также ежедневно ухаживать за бюстом.
ПРАВИЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ГРУДИ
Во время принятия душа старайтесь никогда не лить на грудь горячую воду. Ежедневно утром и вечером ополаскивайте бюст прохладной или слегка теплой водой. Не трите столь нежную область мочалками и не растирайте грубыми полотенцами — рискуете растянуть кожу. Удалите капли воды промокательными движениями, после чего нанесите легкими похлопывающими движениями увлажняющий крем или молочко для тела.
Вообще холеная грудь очень любитхолодный душ, повышающий эластичность кожи и улучшающий кровоснабжение. Если вы теплолюбивы и одна мысль о бодрящем водопаде вызывает у вас ужас, то протирайте по утрам свой бюст кубиками льда. Кожа станет более упругой и подтянутой, а у вас будет возможность быстрее проснуться.
Для большей эффективности можно замораживать отвары ромашки, петрушки или эвкалипта.
Все перечисленные процедуры просты и не занимают много времени. Роскошная грудь требует тщательного ухода.
КОМПРЕССЫ ДЛЯ ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Помимо ценнейшей функции увлажнения компрессы еще и омолаживают кожу декольте.
Если вы поклонница теплых или горячих компрессов, то учтите, что для груди процедуры начинаются и оканчиваются холодными прикладываниями. Делайте их попеременно, оставляя теплые на 1 минуту, а холодные — примерно на 5 минут. В качестве травяной основы подойдут ромашка, липовый цвет, календула, череда и шалфей.
Можно использовать просто чистую воду или воду с добавлением соли (на 1 литр воды — столовая ложка морской или поваренной соли).
Зону декольте нужно чаще питать. Если времени на компрессы катастрофически не хватает, делайте орошение. Возьмите емкость небольшого размера (например, пластиковую бутылочку) и пульверизатор. Дважды в день брызгайте на грудь водой комнатной температуры, не теплее. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла. Орошение особенно приятно в жаркий летний день или в помещении с очень сухим воздухом.
Выработайте привычку наносить на грудь увлажняющее средство после каждого принятия душа или ванны. Причем делать это следует аккуратно, не растягивая кожу, в направлении снизу вверх: от груди — к декольте и шее.
МАСКИ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Для их исполнения нужно запастись свободным временем и терпением, так как они наносятся на кожу толстым слоем и оставляются до полного высыхания.
Помимо активного увлажнения они еще питают и смягчают кожу груди, так что после серии домашних масок грудь будет выглядеть по-королевски холеной.
Ниже предложены несколько эффективных рецептов масок.
Творожная маска для груди.
200 граммов творога смешайте с яйцом и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Овсяная маска для груди.
Яичный белок взбейте в крепкую пену, после чего подмешайте к нему 1 чайную ложку меда и 2 столовые ложки овсяной муки (можно измельчить в кофемолке обычный геркулес).
Сметанная маска для груди.
Смешайте в равных количествах густую, высокой жирности сметану и мед.
Помидорная маска для груди.
Выжмите сок большого помидора и добавьте к нему яичный желток. В полученную смесь постепенно вмешайте 3–4 столовые ложки овсяной муки.
Масляная маска для груди.
Соедините любое растительное масло, яичный белок и сок свежевыжатого лимона в равных пропорциях. Лимон, обладающий выраженным отбеливающим эффектом, можно заменить и на другой цитрусовый фрукт.
Маски наносятся примерно на 15–20 минут и затем смываются теплой водой.
Маски для упругости груди и улучшения формы.
Медово-миндальная маска:
Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.
Медовый крем:
Растворить 2 ст. ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем на грудь на прохладной водой. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.
Маска из глины:
30 г белой глины смешать с водой до консистенции сметаны, добавить 20 г талька и 1 г квасцов. Нанести маску на область груди и декольте. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска имеет подтягивающий эффект.
Глина с медом:
Смешать глину и мед в равных количествах, нанести на ткань и приложить к груди на 20 минут. Отлично подтягивает грудь, улучшает форму, придает упругость.
Травяная маска:
Взять по нескольку свежих листочков мяты, мелиссы, одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку полученной зеленой кашицы смешать с 1 ст. л. творога и 1 ч. л. меда. Смойте маску под душем и протрите грудь кубиком льда из отвара трав. Маска отлично подтягивает кожу, питает, увлажняет и делает грудь упругой.
Маска из йогурта:
Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут. Смыть маску подтягивает обвисшую грудь.
Дрожжевая маска:
20 г дрожжей растворить в теплой воде до консистенции сметаны, полученную смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Аккуратно смыть маску прохладной водой. Питает кожу груди и придает упругость.
Задание № 4 задание на выбор
·Скраб
·Обертывание
·Маска для волос
·Маска для лица
·Уход за кожей рук
как всегда- в копилку))
a to s moej allergiej mne ne do objortyvanij-vsegda vypadali((
kstati kupila sebe skrabov-budu natiratsya))
Я только в твоем марафоне прыгать с ДМ стала)) Вес почему-то уходить не хочет, топчусь на одном месте (( Но живот за время марафона ушел на 6 см, талия на 4 или 5) Боюсь окончания марафона)
ты я так понимаю с джил прыгаешь да?? сколько раз в неделю и какое у тебя сейчас питание(пиши мне об этом в личку, может что уберем из твоего рациона что бы вес сдвинуть)
На этой неделе постараюсь все бьюти переделать))) что-то я забросила их)))
Лен, как всегда информация супер.
А я вот не знаю что со мной, пошла прыщами, на груди и на подбородке. Последний раз такое было лет 6 назад перед беременностью. и чего сейчас случилось