Привет мои красоточки!!!
Вот и наступили выходные! доооолгие праздничные выходные, и знаете в чем подстава 8 марта это ВТОРНИК
Еще красоточки мои можно я немного передохну на этих выходных. Нет нет я не хочу списаться полностью, просто хочу на выходных сделать облегченные посты без обилия текста и информации. Может быть немного буду давать инфы и по меню писать своему))) Очень хочется расслабиться, посмотреть с мужем фильмы да и моя раскраска меня ждет.
Я все хочу по разукрашивать 
надо все продумать, посмотреть видео с техникой упражнений. Одним словом я в предвкушении
А сегодня я все загружу вас информацией, которую нашла для вас наша Танечка)))За что ей огромное спасибо
Рецепты по системе
1.
2.
3.
4.
5.
6.
И видео о системе минус 60
И по меню
з-был оочень ранний. сын встал в 6 утра(с учетом того что я сама легла в 3 ночи спать)- поела я кашу кречневую с молоком(каша была соленая, я тут кстати эксперемент провожу- пытаюсь отучиться от сладкой каши, перехожу на соленую, потом буду потихоньку и соль убирать, оставлять щепотку для вкуса и все) так же помимо каши было помело 1/4 часть и яблоко- фото нет, хз куда я его дела, вроде помню что фоткала, но не могу найти ничего на телефоне(все же 3 часа сна дали о себе знать
потом в 9 мы улеглись спать(досыпать так сказать, короче вы поняли весь сегодняшний день был тяп ляп!!)
п1- 1/4 помело+3 куска кекса из отрубей и миндаль
о- овсяноблин и большая морковка!!!
п2- творог и опять же помело 1/4 часть- как же мне нравиться этот фрукт!!!
у- супчик- куриная крудка+ бульон+ брокколи и салат щетка
потом у меня были танцы
поздний ужин- планировала что будет творог но в итоге выпила кефира с корицей)
Вот такой меню на сегодня. Стараюсь отучать себя на утро есть вкусняшки. Настрой у меня очень серьезный, план на будущее есть!!! Но об этом позже.
По спорту — танцы и «молитва на ночь»- приседания со шваброй
Всем хорошего дня и классных выходных
Кстати я тут подумала и решила что после этого марафона будет еще один марафон. Честно я думала что этот будет последний т.к. в какой то период времени я очень сильно от всего устала и руки опускались!!! Но!!! Ваше видео и ваша поддержка на мое ДР сыграли решающую роль!!! мне это прям дало 2е дыхание!!! хочется делать и делать для вас все больше и больше)) Так что еще один марафон точно будет, единственное я его сделаю только для нынешних участниц. Без новичков, все же 150 чел это очень много.
Ладно не буду раскрывать все карты!!! Посмотрим что будет дальше.
И на последок мотивация и юмор от Катерины)
Кстати в воскресенье буду бегать!!! кто еще практикует кардио на улице!!??
Лена, хорошо тебе отдохнуть.
Если что, я на следующий марафон согласная. Без контроля никуда
А у меня горе горькое. Приехала я в деревне, а тут инет тугооооой, вообщем на планшете лесли заикается через каждую минуту. Пытаюсь на ноуте и что то тоже никак. Буду пробовать, как же я без моей ходьбы.
постарайся тогда просто побольше гулять на улице!!! ведь ходьба на свежем воздухе намного лучше лесли))тем более вы в деревне где свежий воздух
Охх Лен, гулять тут проблематично ( особенно с детьми). Осенью трубы прокладывали и теперь дорога похожа на кучу глины. Сегодня попыталась на колске проехать до соседки, фигушки колеса не ехали. тут только танк пройдет.А если пойти пешком с младшей то будет ж**** Поэтому сидим с детьми возле дома, гуляем тут.
Но вроде как с запинками но можно пошагать
Лен, я тоже хочу пораскрашивать такую раскраску, чем ее красить то??? фломастерами или карандашами? или гелевыми ручками. А за отчет тоже переживаю. Масленница-блины два раза точно будут. А еще заболела я и ребенок, значит мало спорта.
Ленусик, отдохни пожалуйста. Какая хорошая новость про следующий марафон, мне он точно будет нужен. Как же я рада, что ты решилась
Ой, не бросай нас Ленок
Бегать с Настей собираемся начать где-то через месяцок, когда немного потеплеет… я уже давно нашла классную программу для начинающих. Выложу вдруг кому-то тоже понравиться.
Лен, а расскажи про танцы. Ты ходишь на стрип пластику? У вас там есть упражнения на пилоне? Я в студенчестве ходила на стрип пластику и тогда даже села на шпагат. Жаль, что у нас недалеко от дома нет этого направления. А на пол дэнс я не ходила, на пилоне для меня тяжело. Ты занималась на пилоне?
у нас кризис финансовый и белеберда в питании(((( нервы мои напределе(((( толку нет от моего ПП… сил нет, настроения нет… БЖУ-недобор полнейший(
поздравляю с началом спортивной деятельности)))))отдыхать нужно!!! ты и так ооочень много времени тратишь на нас. бебик реально черная дыра...
Я уже привыкла фоткать еду, меня это дисциплинирует .
Вот меню
З: манная каша с медом. Почему-то ее не любят, но я ем иногда
П1: половина апельсина
О: гречка, бедрышко запеченое под сыром с помидором, тушеная фасоль стручковая и морковка
П2: кефир 1% и отруби
У: белковый омлет (с творогом), огурец и помидор. Не сфоткала чего-то