Заниматься спортом
Если нет противопоказаний, для здоровья венозной и лимфатической систем оргазма лучше заниматься водными видами спорта, в первую очередь аквааэробикой: с одной стороны, это активное движение, хорошая физическая нагрузка, с другой — вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать.
Очень полезно плавать. Хороший эффект дают все динамичные виды спорта — бег, лыжи, велосипед, коньки, и даже простая ходьба.
Для профилактики отеков ног полезно проходить не меньше трех-пяти километров в день.
Не стоит заниматься травмоопасными видами спорта (горные лыжи, сноуборд), футболом, тяжелой атлетикой, степ-аэробикой.
Держать икроножные мышцы в тонусе
Врачи не рекомендуют регулярно носить обувь с каблуком выше 5-6 сантиметров. Дело в том, что отток крови и лимфы от ног осуществляется в основном за счет сократительной способности икроножных мышц. Если мышцы в тонусе — застоя не будет, а, значит, не будет и отека. Когда женщина ходит на высоких каблуках, икроножные мышцы практически не сокращаются, в результате чего и возникает отек. Особенно он будет заметен ближе к вечеру, когда женщина приходит домой и снимает обувь.
В качестве разминки икроножных мышц можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно.
Полезно ходить по лестницам вверх. Спускаться по лестнице вниз не так полезно, потому что каждый такой шаг дает удар по сосудам, как при степ-аэробике.
Использовать компрессионный трикотаж
Основное назначение компрессионного трикотажа — оказывать распределенное давление на отекающие конечности. В компрессионных гольфах, чулках и колготках давление сильнее внизу, на уровне щиколотки, и равномерно снижается по направлению вверх. Таким образом достигается:
·
Механическая поддержка стенок ослабленных и растянутых сосудов.
·Перераспределение кровотока за счет сдавливания стенок поврежденных сосудов. Кровоток направляется от больных вен к здоровым, снижая тем самым нагрузку на ослабленные участки.
·Улучшение работы мышечно-венозной помпы. Любое движение, благодаря распределенному давлению, дает увеличение скорости крови верх, к сердцу, в несколько раз. Соответственно, исключается застой, снижается риск тромбообразования и уменьшаются отеки.
Одевают компрессионный трикотаж утром и снимают вечером. Прежде чем одеть изделие после гигиенических процедур подержите ножки вверх 10-15 минут.
По материалам проекта БезОтеков
