Ох, 2 я неделя пошла как я села на без углеводную диету. И все время хочу есть. Я понимаю и знаю как это все работает. И еды полезной и без углеводной много, но хочется СЛАДКОГО ЧАЯ с ШОКОЛАДКОЙ или ТЕРАМИСУ домашнего приготовления, или кусок хлебы хочется, но… НЕЛЬЗЯ. Как с этим бороться?
У меня есть знакомая очень стройная дама, которая, когда ей страшно хочется съесть что-нибудь углеводное, пьёт воду с выжатым соком лимона — желание проходит.
Спасибо. Попробую!)
Ем 3 раза в день. В промежутках только лимонад. Ужин между 6-7 вечера. И конечно порция еды не должна превышать 150гр. Если трудно, начните с 200гр. а вообще лимонад очень хорошо притупляет чувство голода.
перетерпеть… я когда на калориях сидела думала первый месяц умру… а потом как то организм привык и стало гораздо легче
Да, 21 день нужен на выработку новой привычки. До Б это было как то легче. Или я может быть прлсто забыла за Б и 6 месяцев после родов!)
ох… я не могу без углеводов… а вот на пп очень даже ниче)))
Завтрак каша на воде овсянка или манка и чай без сахара. Это в 7.30 8 утра. В 12 часов 100 г отварной говядины или кур грудка с салатом из помидоров, огурцов без соли и масла с капелькой винного уксуса. В 15 часов 150 г обезжиренного творога с грейпфрутовым соком свежим. Или йогурт 1,5 %. На ужин около 20.30 яблоко и 200 м кефира и фруктовый салат (яблоко, апельсин заправленый йогуртом без дополнителей.).
За счет того, что у меня появляется рельеф и узодит жир. Если Вам интересно почитайте, как это рабртает. Если не знаете, то не лезте с советами, пожалуйста!
Не мучайтесь! Зачем вам это нужно!!! Почитайте кучу информации про правильное питание, пейте воду, гуляйте, и постепенно займитесь спортом, и будет вам счастье !
Это все я практиковала в до беременное время. А сейчас надо избавмться от жировой прослойки с живота. И спортом я занимаюсь с 3 мемяца после родов. Только без углеводка уберет жировой слой
Вы углеводы заменяете белками? Это типа доктора Дюкана диета?
Нет, не замена, а постепенное убирание до 50 грамм в день. В течении 5 недель. Потом просто исключение из рациона быстрого углевода.
Я когда беременная не была, тоже так увлекалась, вы знаете, результат супер, я за 2 месяца примерно на 11 кг похудела, с 46 до 42. Конечно это здорово, но вот как только начинаешь жить в привычном ритме, кг постепенно плюсуют, и ничего уже не сделаешь, мой личный вам совет — нужно выбрать привычку питания, и потом всю жизнь так жить. А то мы бабоньки такие, скинуть — скинем, а удержать уже силы не те… Вы ведь сами себя ограничиваете, говорите, что кушать хотите часто, а психология такая, что то, что запрет- все равно когда то сорвешься…
На правильном питании я уже 10 лет. И удержать вес могу с легкостью. Просто за беременность набраное надо убрать, а удержать лично для меня проще чем убрать. Я занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Но на ПП к сажалению не убрать лишний жир.
Купить низкоуглеводную муку, шоколад, натуральный сахзам, маршмелоу, сгущенку, пасту и не трепать себе нервную систему.
Спасибо!)
даже не могу представить как можно пить сладкий чай со сладким… А Вы не боитесь на на такой диете сидеть, если планируете?
Нет, пока планирование ограничивается подготовкой тела и духа к новой беременности. До Б. я очень ограничивала сладкое, мучное и быстрые углеводы, а сейчас через 1,5 года это сложно сделать. Привычка не сформирована(((
Это нарушение. Нельзя входить в эту диету резко и нельзя на ней быть больше 5 недель. 50 г углеводов в день доджно бвть ОБЯЗАТЕЛЬНО. НО ОНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫЕ. т.е не быстрые вроде сахара или пирожка