девочки, с этой рабочей субботой я попутала всё на свете)))думала, сегодня пятница реально))) но лучше поздно, чем никогда)))) поэтому сегодня начинаем отчитываться! форма отчета: ваш номер, отвес за неделю, какое было питание и спорт, ваши ощущения и пожелания. отчеты принимаю до понедельника 22 февраля до 16.00 по москве!!! кто не может отчитаться, пишите в личку. в понедельник (т.к. сама опоздала) создаю пост со списком и на места выбывших сразу и без объяснений ставлю новых девочек (до марта буду пополнять список еще). жду всех!!!
марафон "стройнеем к лету 2016!"-ОТЧЕТНЫЙ ПОСТ №6
Комментарии
Актуальные посты
признаки беременности молочница форум
признаки беременности на 1 неделе народные
признаки беременности на 3 неделе
признаки беременности на 1 неделе народные
признаки беременности на 3 неделе
пп питание, но на этой неделе с небольшим нарушением… спор- дома (вакуум, планка, кардио и упражнения с гантелями).
Номер 36
вес 57,5 минус 100 грамм всего(((были у родителей 3 дня из-за этого не могла написать(((параметры только завтра с утра смогу померить… спорт аэробных занятия после них в тренажерном зале понедельник ноги-ягодицы и пресс, среда трицепс и спина, пятница бицепс и грудь, вторник и четверг дома под видео кардио)
1. №20
2. вес — 65,3кг (-500г.) Объемы
ОГ – 98 (0)
ОТ – 76 (0)
ОБ – 98 (-1)
3. Питание ПП, спорт – вакуум, плаванье, ходьба на беговой дорожки, пресс.
Пп, на Джилиан пока не находится времени(
№17
Вес 70.300 (+600гр)
ПП, 3 силовые тренировки в неделю.
Отмечание 23 февраля на работе и годовщины свадьбы дома, дали о себе знать привесом(((
Вес — 52.200 (+100 гр) ( в четверг и пятницу вес был 51.500, откуда эти 700 гр
, вчера вечером была силовая, после тренировки бывает иногда привесиу меня)
Спорт все так же силовая, кардио, растяжка. С сегодняшнего дня пробую делать упражнение вакуум. ПП
вес 65,200 (-400), хотя среди недели даже 64,800 было.КД приближаются.
Объемы те же
Питание ПП
Спорт: хотьба каждый день, приседания, пресс, махи через день.
Вес тяжело уходит сейчас.Прошлые 17 кг проще уходили.Пробовала уменьшить ккал, так сильное чувство голода было, что в итоге срывалась(((правда, не на вредности, но могла дополнительно поесть вечерком.Вобщем нужен совет, как сдвинуть застоявшийся вес.
вес точный: 56,7
ОТ- 71, ОБ — 93, ОГ — 92
План на неделю: продолжение очищения, умеренные нагрузки, больше прогулок
Питание на этой неделе никакое))) отвар, лимон и мед. Сегодня свежий сок грейпа 1:1 три раза за день.
номер 6 минус 0,5
№9
Вес 64,1 (-700грамм)… я довольна)))
пп питание, приседание, а сегодня на лыжах аж 10 км прошла))))))) вообщем я молодец
Номер 47
Вес 65.0 (+500)
Питание: ПП
Спорт: ДМ ежедневно ( пока физнагрузки сильные не разрешены, то я на первом уровне скачу)
Ощущение, что вес набираю даже от лишнего стакана воды((
НОМЕР 45 вас 75.7 -300 гр, я вернулась в деревне от родителей и на след день резко +2 кг… к концу недели все таки ушла в минус небольшой
объемы утром не успела и сейчас детки, хоть так отчет напишу, чтоб не выбыть
как понять есть ли ты в списке