Сегодня уже 4й отчет по замерам бьюти и дополнительным заданиям для ударной группы))еще один такой же отчет и мы подошли к экватору нашего марафона!!! Но это я забегаю в перед))сегодня процедура отчета аналогичная тем что были ранее))
1. ОТЧЕТ ПО ЗАМЕРУ И ВЕСУ (ОБЯЗАТЕЛЕН ДЛЯ ВСЕХ)
Для этого вы с утра, надеюсь, не забыли встать на весы и сделать замеры!!! (ФОТО ВЕСОВ НЕ НУЖНО!!!))) Теперь вам надо вспомнить те замеры, которые были у вас в прошлую среду и от этих замером вам надо вычесть разность в весе и объемах.
Итого у вас должны быть следующие данные
– отвес(привес) в граммах,
изменения в
- ОГ,
- ОТ,
- ОЖ
- ОБ (+ или – см)
Для тех кто не помнит свой номер или группу вот ссылка на списки участниц марафона
https://www.baby.ru/blogs/post/442019622-140439053/
Далее переходим по одной из нижеперечисленных ссылок, в зависимости от вашей группы (одним словом все, так же как и на прошлой недели)
Ссылку надо либо вставить в адресную строку или просо перейти по ней нажатием на нее))
Адресная строка находиться вот тут (смотри картинку)
Группа № 1
_________________________________________________________________________
Группа № 2
________________________________________________________________________
Группа № 3
2. Так теперь нам надо отчитаться по бьюти процедурам.
Для этого вам надо перейти в специально созданные для этого посты. Опять же тут разделение на группы. Выбираем свою группу в марафоне, переходим по ссылке, там уже будет написано, что и как надо делать.
https://www.baby.ru/blogs/post/449042228-140439053/
https://www.baby.ru/blogs/post/449044711-140439053/
https://www.baby.ru/blogs/post/449045460-140439053/
3. Теперь по отчету ударной группы.
Так же как и на прошлой недели все кто отчитывались мне в различных соц сетях вам надо перейти в отчетный пост и оставить там комментарий о том что вы отчитались(не забывайте указывать свой номер в УГ). Вот ссылка на пост с отчетом по УГ.
https://www.baby.ru/blogs/post/449046660-140439053/
Жду ваши отчеты!!!
И ПОМНИТЕ ТЕ КТО НЕ ОТЧИТАЕТСЯ ПО ЗАМЕРАМ БУДЕМ ИСКЛЮЧЕН ИЗ МАРАФОНА!!!
Так же напоминаю если есть какие то вопросы или что то не получается с отчетом, пишите в личку!!!
у меня ужасно… привесище 500гр
по обьемом уходит..
но бесит стоящий вес..
что то надо менять..
наверно весы
а вообще попробую наверно опять на Дюкана… ну и тренировки еще усилю..
и где набраться белка?.. думаю протеин.коктели надо купить.
привес +300гр сижу на системе -60, один день был косчный из-за ДР я писала, набралось сразу много как-то хоть я почти ничего не съела там и приехала домой голодная… так всю неделю скидывала наеденное за этот 1 день.
300 гр это не смертельный привес!!
все скинешь не волнуйся
если ты сьросила 7 кг без особых ограничений значит тебе удасться удержать вес и даже снизить его еще))
у меня максимальный отвес был в 1й месяц похудения- 5 кг, потом никогда больше 3,5 кг не сбрасывала))
но это не важно))ведь цифры и отвесы это второстипенное))главое это общий результат
а у меня +500 (((( плюс еще КД и один день касяка ((((
но все, это все в прошлом, нос к верху — я не сдамся!!! я буду работать над собой дальше )))))
А еще Ленок я завтра иду получать результаты анализа на гемоглобин)) может он повысился и мне разрешат спорт))
Ленок у меня по нулям, при чем везде(((((((((( да что же это такое(((( месяк так и нет. Будем надеяться, все скоро сдвинется с мертвого места.
я вообще что то запуталась… вес скачет туда сюда… плюс или минус от последнего веса ставить?
тогда все правильно я сделала… А вообще я записываю в электронном журнале все свои параметры каждый раз...
Блииин… среда… капец… кулема!!! Утром отчитаюсь. Как из лесу вышла. Люди посторонние замечают...???
Да я спорт возобновила уже. Болят мышцы аж. Питание пп. Бьюти не делала только. Сейчас глину… горчицу… масла купила… сегодня начну маски и обертывания ночью как малая уснет… я вернулась в себя!
а я растуууу
у всех отвес) у меня привес))))
и фоточек по бьюти нет))) ох лентяяяяй
мне лениво с телефоном в душе пыркаться, ну правда
делаю, а вот фотать, это вапще
но жира на животе значительно меньше стало)))
хотя в целом я молодец)))
за месяц 1,2кг отвес, по паре см убралось (кроме живота?)
ограничила сахар, мучное. Не исключила, но значительно сократила.
п ро плюсы в объемах скажу так- разное бывает, может быть и + может быть и — но истинную разницу мы увидим в сравнительном коллаже на экваторе))вот там то и посмотрим как у тебя ушли объемы
а сегодня с утра встала на весы и опять минус эти магические 500гр)
Я довольная, наконец-то отвес минус 1000, и того за месяц -2 кг. Маловато, но см.радуют очень, живот мин. 3см. три раза перемеривала не могла поверить!!! И кругом мин 1 см. Всего за месяц мин. 20см. Это круто!!! УРА!!!@@@
теперь не расслабляемся и идем дальше)
Отчиталась по объемам. Бьюти завтра. А вообще неделя косячная. Тяжело когда болеешь сам и ребенок (ни режима питания, ни самого пп, а про трени и подавно). Скорее бы уже прошли все эти вирусы и опять в бассейн и на прогулки. Понимаю что это всё оправдания, но когда только начинаешь ПП и тут такие препятствия, то руки опускаются и депресняк подкатывает (и начинается жор)… ааа опять выбиваюсь из графика похуделок. Всё выговорилась.
когда болеешь сама и дети это очень отражаеться и на весе и на всей жизни в целом!!! главное это не хандрить по этому поводу а настроиться на то что скоро все это пройдет и ты вернешься к прежнему ритму)