На своем примере скажу.после н.г. исключила полностью мучное и сладкое.хлеб 1-2 кусочка в день.до 2 часов.все вареное, пареное, в духовке ну и т.д. стала дома заниматься.просто пресс качала, упражнения на попу и прыгала на скакалке.каждый день занимала 30 минут.и просто ничего не измеряла… обьемы, вес.через месяц неожиданно обнаружила что когда делаю скручивание туловища в сторону, под бюстгалтером ушла складка жировая.чему я была несказанно рада)).
Ну диета эт я надеюсь понятно? Есть очень классное упражнение. Возьми 2 пятилитровые боклажки с водой в руки, ножки на ширине плечь и наклоны в лево, а право так чтоб боклажка не касалась пола см 3. Начни с 20 по 10 раз на один бочек и каждый день увеличивай нагрузку. Перед упражнением не много разогрева — наклоны и меховые движения в сторону ( как в детстве на физкультуре) бочка свои почуствуеш сразу по крепотуре)))))
оохх))) почитаю)))))))) тоже хочу от них избавится))) сегодня начала)) сколько раз уже бралась, то лень, то времени нет))) надо браться, скоро лето))))))) я еще прыгаю, все трясется)))) через несколько минут аж щипать начинает, значит действует))))
Нужны физические нагрузки. В зал нужно идти или дома заниматься, но дома сложно заставить себя делать то, что порой тяжело. Жир уходит не локально, а равномерно по всему телу.
не жди результата)просто питайся правильно, занимайся и ничего не жди).это проще всего и не напрягает!
… питаюсь правильно, занимаюсь и теперь буду не ждать..
Ну диета эт я надеюсь понятно? Есть очень классное упражнение. Возьми 2 пятилитровые боклажки с водой в руки, ножки на ширине плечь и наклоны в лево, а право так чтоб боклажка не касалась пола см 3. Начни с 20 по 10 раз на один бочек и каждый день увеличивай нагрузку. Перед упражнением не много разогрева — наклоны и меховые движения в сторону ( как в детстве на физкультуре) бочка свои почуствуеш сразу по крепотуре)))))
???
Ну тут прыжками не отделаешся ))) тут комплекс нужен упражнений.
Блин я не правильно поняла " Попины рюши" это упражнение для рюшев на боках. А вот для ног -это махавые движение лежа на боку
Та да)))
Да бочков самое то?
Нужны физические нагрузки. В зал нужно идти или дома заниматься, но дома сложно заставить себя делать то, что порой тяжело. Жир уходит не локально, а равномерно по всему телу.
спасибо)) делаешь… делаешь))) а хочется то быстро)
Отведение ног лёжа, на боку
Выпады делай, приседания в широкой стойке, я так избавилась причём быстро) сама мучалась ?
Дадада
Задерживаетечь во время таких приседаний в нижнем положение
Правильное питание и много спорта. Вы ждете чуда, что все само рассосется?