Хочу перейти на правильное питание. В интернете очень много разнообразной информации по этому поводу. Помимо того, что нельзя жареное, мучное, копчёное, фастфуд, сладкое, слишком солёное и т.д., не есть за 3 часа до сна и пить не менее 2 л воды в день, какие еще есть принципы?
Мне нужно «добить» 5 остаточных кг. Из спорта у меня упражнения от боков, хулахуп, приседания и лучная стрельба. Рост у меня 153, вес на сегодня 53,4 кг.
И есть несколько к вам вопросов:
1)Какой размер порций при правильном питании? И из чего должна состоять порция?
2)Сколько приемов пищи должно быть?
3)Где вы берёте рецепты?
Заранее большое спасибо всем)
4-5 приемов. воды 1,5-2 л в день. я пью за 20 минут до еды, рецепты готовила всегда на глаз. порция 250 грамм. 300 максимум
Не за что малыш!!! И главное водный режим (баланс) поддерживать.1,5-2 литра при хороших физ нагрузках 2,5-3 литра.тогда на ура худеть будешь!
порция такая, чтобы остаться с легким чувством голода, кушат ькаждые 3-4 часа. Рецепты в гугле
рецепты в группе в контакте очень хорошие, если надо пришлю в личку