Марафон похудения к 8 марта. День 10 - 12

Доброго времени суток мои прекрасные стройнеющие девочки!!!

Дабы не было путанницы, посты буду писать, понедельник, среда пятница (итоги недели). С утра пятницы взешиваемся замеряемся и отписываемся. Кто не отписался за прошлую неделю, не по уважительной причине, будет дисквалифицирован!

Сегодня мы поговорим, о том, как улучшить нашу кожу, избавиться от целлюлита и пары лишних сантиметрах.

И еще девочки пишите мне кого какие темы интересуют и я их обязательно расскрою.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях – апельсины не в тренде

Целлюлит — это проблема многих современных женщин, с которой не так легко справиться, как может показаться на первый взгляд. Порой никакие диеты и физические упражнения не помогают в борьбе с пресловутой «апельсиновой коркой» на бёдрах, ягодицах и животе. Однако не спешите в косметологические салоны: антицеллюлитные обёртывания в домашних условиях помогут вам быстро решить эту проблему.

Основные правила проведения антицеллюлитных обертываний в домашних условиях

Что собой представляют антицеллюлитные обёртывания? Специально приготовленная смесь наносится на проблемные участки тела, покрытые «апельсиновой коркой», и создаётся парниковый (тепловой) эффект за счёт укутывания. В состав смесей входят активные вещества, улучшающие подкожную микроциркуляцию. А ведь именно нарушения в лимфо- и кровообращении являются основными причинами целлюлита.

Чтобы домашние антицеллюлитные обертывания принесли максимум результата, нужно уметь правильно их делать. Если вы будете строго придерживаться определённых правил, приведённых ниже, от процедур обёртывания можно ожидать самого быстрого эффекта — похудения и исчезновения «апельсиновой корки».

1. Перед обертыванием не менее 20 минут нужно принимать горячую ванну, чтобы поры тела расширились и были готовы к принятию активных веществ из антицеллюлитной смеси.

2. Нанесите на проблемные участки тела скраб и тщательно прочистите кожу, чтобы никакие загрязнения не мешали проникновению полезных веществ.

3. Приготовленная смесь наносится только на места с «апельсиновой коркой» и обязательно — толстым слоем.

4. Самым важным моментом является обёртывание пищевой плёнкой, которую нужно наносить снизу вверх таким образом, чтобы она плотно облегала тело, но не сдавливала его.

5. Поверх плёнки тело закрывается чем-нибудь тёплым (платком, шарфом и т. д.).

6. Строго соблюдайте время обёртывания: для каждой смеси оно разное, но здесь не работает принцип «чем дольше — тем лучше».

7. Смывается смесь тёплой водой под душем. Постарайтесь обойтись без гелей и мыла.

8. На обрабатываемый участок после душа нанесите антицеллюлитный крем (любой).

9. Антицеллюлитные обёртывания лучше делать раз в три дня. Курс — 10 процедур, повторить его можно будет уже через месяц.

После того, как вы ознакомились с технологией проведения антицеллюлитных обёртываниях в домашних условиях, можно приступать и к выбору самого рецепта. Обратите особое внимание на ингредиенты: у вас не должно быть на них аллергии. Можете попробовать приготовить несколько смесей, чтобы понять, какие из них придутся вашему телу по вкусу больше всего.

Антицеллюлитное обёртывание с глиной

Косметическая глина должна быть в боевом арсенале каждой красавицы, так как это чудодейственное средство для кожи. Полезное и очень эффективное антицеллюлитное обёртывание с применением глины питает кожу витаминами, заставляет кровь и лимфу бежать быстрее, расщепляет жиры, которые в виде противных бугорков застревают под вашей кожей.

Ингредиенты

Косметическая глина (голубая или белая) — стакан.

Кипячёная холодная вода — половина стакана.

Рецепт приготовления

Смешать глину с водой таким образом, чтобы получилась кашица, которая не будет растекаться по телу.

Время действия обёртывания — 20 минут. При желании можно добавить в смесь оливковое или любое эфирное масло, которое только усилит эффект.

Антицеллюлитные обёртывания с мёдом

Одним из самых популярных методов борьбы с «апельсиновой коркой» является медовое антицеллюлитное обёртывание, вариантов которого существует огромное количество. Мёд не только нормализует подкожную циркуляцию крови и лимфы, но ещё уменьшает объём подкожного жира и снимает с кожного покрова отёчность.

Ингредиенты

Мёд — 1–2 стакана.

Рецепт приготовления

Натуральный, свежий, не засахаренный мёд подогревают до тёплого состояния на водяной бане и, не давая остыть, наносят толстым слоем на участки кожи. Чтобы мёд не растёкся, его сразу нужно обёртывать плёнкой.

Время действия обёртывания — один час. Можно найти множество рецептов с различными дополнительными, уже вспомогательными компонентами: с эфирными маслами (4–5 капель на указанную дозу мёда), молоком (в пропорции 2:1 в паре мёд: молоко), горчицей (такое же соотношение, как с молоком) или морской солью.

Кофейное антицеллюлитное обёртывание

Ещё одно популярное антицеллюлитное обёртывание — с применением кофе, которое не только поможет вам справиться с проблемой, но ещё и подарит небывалый заряд энергии коже.

Ингредиенты

Молотый натуральный кофе — полстакана.

Кипяток — 3 столовые ложки.

1 ст.л растительного или оливкового и несколько капель эфирного масла (апельсинового, лимонного, грейпрфрутового).

Рецепт приготовления

Кофе залить кипятком, тщательно размешать и оставить остывать до комнатной температуры. Затем добавить растительное и эфирное масла.

Время действия обёртывания — 30 минут. Иногда советуют добавлять в кофейные обёртывания косметическую глину вместо эфирных масел. В этом случае глина и кофе берутся в одинаковых пропорциях, смешиваются и заливаются кипятком.

Обёртывание с горчицей против целлюлита

Горчица известна своими сильно раздражающими и согревающими свойствами, поэтому антицеллюлитное обёртывание с горчицей так прекрасно воздействует на кровообращение и помогает разгладить все морщины и бугры на ваших проблемных участках.

Ингредиенты

Порошок горчицы — 2 столовые ложки.

Горячая вода — столовая ложка.

Рецепт приготовления

Порошок горчицы разбавляем горячей водой и размешиваем до тех пор, пока не исчезнут все комочки. Смотрите за тем, чтобы смесь была достаточно густой.

Длительность обёртывания — не более 15 минут, а иначе появятся ожоги на теле.

В дополнении предлагаем прочесть о том, какие еще домашние средства от целлюлита можно использовать в борьбе с досадным изъяном.

Антицеллюлитное обёртывание с «Капсикамом»

В последнее время многие женщины активно используют антицеллюлитное обёртывание с «Капсикамом» — мазью сильно раздражающего действия. Так как в основе этого средства лежит согревающий эффект, «Капсикам» эффективно борется с целлюлитом.

Ингредиенты

«Капсикам» — половина чайной ложки.

Массажный крем — 3 чайных ложки.

Рецепт приготовления

«Капсикам» тщательно смешивается с любым массажным кремом.

Время действия обёртывания — не более 25 минут.

Перцовое антицеллюлитное обёртывание

Жгучее перцовое обёртывание против целлюлита основано на разогревающем эффекте: разгоняет кровь, выводит токсины, расщепляет жиры.

Ингредиенты

Жгучий красный перец — 2 столовые ложки.

Молотая корица — 2 столовые ложки.

4 столовые ложки растительного и несколько капель любого противоцеллюлитного масла.

Рецепт приготовления

Перец смешивают с корицей, добавляют масла и тщательно размешивают.

Время действия обёртывания — 30 минут.

Антицеллюлитные обёртывания с эфирными маслами

Одними из самых приятных по ощущениям являются обёртывания с добавлением эфирных масел, которые и от целлюлита избавят, и нервную систему приведут в порядок.

Ингредиенты

Базовое масло (оливковое, персиковое, абрикосовое) — 30 мл.

Эфирное масло (можжевельника, фенхеля, розмарина, герани, лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое) — 15 мл.

Рецепт приготовления

Смешиваем базовое и эфирное масла в заданных пропорциях и наносим на кожу.

Длительность обёртывания — 30 минут.

Антицеллюлитное обёртывание с солью

Быстро избавиться от «апельсиновой корки» поможет солевое антицеллюлитное обёртывание и оливковым маслом.

Ингредиенты

Морская соль мелкого помола — полтора стакана.

Горячая вода — стакан.

Оливковое масло — стакан.

Рецепт приготовления

Соль залить горячей водой, перемешать, а потом залить оливковым маслом.

Время действия обёртывания — 20 минут.

Каждое из приведённых выше антицеллюлитных обёртываний поможет вам за месяц распрощаться с 2–3 кг лишнего веса и навсегда забыть об «апельсиновой корке». Даже добившись нужного результата, старайтесь следить за состоянием своих проблемных участков кожи и время от времени баловать их такими приятными и полезными процедурами.

Девочки, кто что будет делать, ждем ваших отзовов. У меня только муж уедит, я сразу себя побалую )))

5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА

Точечный массаж — это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет! Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее. В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!

1. Точка на ухе.

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела! Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз. После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

2. Точка на лице.

Эта точка расположена аккурат между вашей верхней губой и носом. Находится она ровно посередине этого «желоба». Стимулировать ее нужно дважды в день, по 5 минут за раз. Такой массаж помогает контролировать чувство голода и беспокойство. Если вы чувствуете, что переедаете во время стрессов, то это упражнение — специально для вас!

3. Точка на ноге.

Эта точка является одной из самых используемых в акупунктуре. Она не только улучшает пищеварение, но и помогает подавить воспалительные процессы в теле. Также известно, что она облегчает менструальные спазмы. Находится она ровно посередине голени, на 5 см ниже коленной чашечки. Массируйте эту точку сильными круговыми движениями по 2 минуты каждый день. Так вы гарантируете для себя здоровое состояние желудка. Только убедитесь, что при нажатии ощущаете легкий дискомфорт или даже легкую ноющую боль. Иначе нужного эффекта не добьетесь!

4. «Рычаг».

Это ключевая точка на теле, через которую проходят все меридианы вашей внутренней энергии. Стимулируя ее, вы избавляете тело от избыточного тепла и влаги и способствуете улучшению работы кишечника. Стимулируйте эту точку в течение одной минуты по меньшей мере один раз в день.

5. Точка на лодыжках

Это точка расположена в 5 см от лодыжки с внутренней стороны ноги. Давите на нее средним пальцем на протяжении 1 минуты раз в день. Дышите медленно, глубоко. Если вы согласитесь на всю эту рутину, о которой мы рассказали, и будете придерживаться графика, ваш метаболизм станет быстрее. Как следствие, вы будете намного энергичнее в течение дня, а лишний жир начнет потихоньку перерабатываться, а не продолжать накапливаться. Если вы последуете нашим рекомендациям, то станете здоровее, сможете контролировать свой аппетит и начнете совсем по-новому смотреть на жизнь!

Вкусно и полезно:

Пшенная каша с ягодами

Отвариваем 1 стакан промытого пшена в 500 мл кипящего молока около получаса на медленном огне. Не забываем помешивать. После этого даем каше немного настояться, добавляем по вкусу немного морской соли и меда, а подаем со свежими или морожеными ягодами. Можно использовать фруктовый джем или варенье.

Овсянка с бананом и киви

Для быстрого приготовления прекрасно подходит геркулес, который готовится в течение 5 минут. В настоявшуюся готовую кашу добавляем банан и киви, порезанные кусочками. Вот и все.

Суп в горшочках

Готовка в горшочках для запекания – сплошное удовольствие, ведь наша задача – всего лишь заложить все необходимое в этот сосуд, а дальше дело за духовкой. Обычно такие блюда готовятся на глаз, поэтому ориентируемся по количеству членов семьи: в каждый горшочек кладем кусочек мяса или курочки, нарезанные овощи – лук, морковь, капусту, брокколи, картошку, болгарский перчик, в общем, то, что имеется под рукой. Заливаем водой, добавляем специи, соль и перец, кусочек лаврового листа и отправляем на 1,5-2 часа в духовку. Если нет крышки, можно покрыть горшок кусочком фольги.

Веганские роллы

Ингредиенты:

1 лист водорослей нори
1 чашка вареной брокколи
1 небольшой огурец
1 небольшой помидор
50 г. краснокочанной капусты

Приготовление:

Вареную брокколи превращаем в пюре при помощи блендера. На лист нори выкладываем пюре из брокколи.

Овощи режем соломкой и выкладываем на лист нори, промазанный пюре из брокколи. Заворачиваем ролл. При помощи ножа, смоченного холодной водой разрезаем на порционные кусочки. Подавать с любимым соусом, а сверху посыпать кунжутом.

Сникерс (здоровая версия)

Ингредиенты:
150 г арахиса
2 ч. л. семян льна
2 ч. л. кунжута
1 ст. л. тыквенных семян
1 ст. л. кокосовой стружки
2 ст. л. кэроба (можно заменить какао)
1 ч. л. меда
6 ст. л. сухого молока
5 ст. л. Молока

Часть арахиса измельчить в блендере, часть порубить ножом, часть оставить целыми, смешать арахис с остальными ингредиентами, выложить на фольгу и придать форму руками, убрать в морозилку на пол часа. Nем временем приготовить глазурь, смешать 1 ст. л. кэроба, 1 ст. л. сухого молока и 2-3 ст. л молока, растопить эту смесь на медленном огне, достать батончики и залить глазурью, украсить фисташками, арахисом и кокосовой стружкой.

Супер пышные котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями

Ингредиенты: — 500 гр фарша куриного — 1 яйцо — 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления — 1/2 стакана молока (или воды) — 1 лук репчатый — 2 зубчика чеснока — паприка — черный молотый перец — соль — растительное масло для жарки Приготовление: 1. Яйцо смешать с молоком, залить этой смесью овсяные хлопья и оставить на пол часа. 2. Лук мелко порезать, чеснок измельчить, добавить в куриный фарш и перемешать. 3. Добавить в фарш набухшие овсяные хлопья, соль, перец, паприку. 4. Тщательно вымесить фарш. 5. В сковороде разогреть небольшое количество масла, ложкой выкладывать котлеты из куриного фарша. Обжарить котлетки с двух сторон на сильном огне, уменьшить огонь, накрыть крышкой, добавить водички и довести котлеты до готовности. Аппетитные, сочные куриные котлетки готовы.

Физическая нагрузка

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА!

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Девочки не забываем, что мы идем к мечте и с каждым днем мы становимся к ней ближе!!!