флаюшкам!задание на завтра)))

День 27

Доброе утро, мои самые самые флаюшки!!!
Вы все большие умнички, что продолжаете полёт.

Сверяемся каждый день со своими КЖ, пусть они работают на вас, а не украшают ваши книжные полки…

Теория

Очень часто, когда мы замечаем, что нет сил даже начать какую-то работу, причина скрадывается в отсутствии заботы о себе, с помощью правильного питания, соблюдения питьевого режима и обеспечении достаточного здорового сна.
Как часть твоих ритуалов, я хочу, чтобы ты напоминала себе питаться правильной здоровой и полноценной едой, пить достаточно чистой воды и полноценно отдыхать.Особое внимание хочу уделить завтракам.Завтрак является одной из самых важных составляющих в достижении крепкого здоровья и красивой фигуры.

Какие продукты наиболее полезны для утреннего приёма пищи, можно прочитать в этой статье…


Задание

Я хочу чтобы ваше меню пополнилось здоровыми завтраками, распишите до конца недели примерное их меню!

И запишите в Утреннюю рутину напоминание о том, что нужно пить достаточное количество воды и отдыхать!

Дополнительное задание

Продолжаем наводить чистоту на кухне. На сегодня задание — протереть двери шкафов. Возьмите влажную тряпку и пройдитесь с ней по фасадам и краям. Это очень простая задача, однако, мы часто пренебрегаем ею, так как кроме этого есть много другой работы по кухне. Отпечатки пальцев, жирные пятна остаются на мебели, делая ее немного липкой. Несколько движений тряпкой и разница будет большая. Помните, мы все делаем небольшими порциями! Маленькие шаги ведут к ослепительной чистоте.

Балуем себя!

Если вам кажется, что счастливые люди лучше работают, большего добиваются и больше имеют, то вы абсолютно правы.Предлагаю вам 12 способов улучшить себе настроение и повысить уровень вашего счастья… Это очень простые способы. Вам вовсе не обязательно использовать все сразу, вы можете начать с четырех, наиболее подходящих для вас. Позже, когда вы привыкнете, вы можете подключить остальные восемь и удивить себя результатами.

1. Выражайте благодарность. Не забывайте искренне благодарить как других, так и себя. Вспоминайте каждый вечер все хорошее, что случилось с вами и выражайте за это благодарность конкретным людям (даже просто в мыслях) или жизни вообще.

2. Развивайте оптимизм.Ведите дневник и выделите каждый день хотя бы по 10-15 минут на то, чтобы описать различные аспекты вашей жизни так, как бы вы хотели, чтобы они выглядели через 5-10 лет.

3. Избегайте излишних размышлений и сравнения себя с другими. Старайтесь как можно реже пережевывать в мыслях свои проблемы и сравнивать себя с другими людьми. Пресекайте такие мысли как: «Жаль, что я не сказал этого… Я должен был сделать не так…»

4. Практикуйте акты доброты.

5. Развивайте отношения.Об этом мы с вами говорили вчера!

6. Разработайте свою стратегию для решения проблем. Практикуйте способы борьбы со стрессами, травмами и проблемами.

7. Научитесь прощать. Напишите письмо, в котором вы отпускаете ваш гнев и обиду. Отправлять его не надо, перечитайте и сожгите, пообещав себе, что гнев и обида сгорят вместе с письмом.

8. Найдите время для дел, которые по-настоящему увлекают вас и доставляют удовольствие.

9. Ищите вкус радости жизни. Обращайте внимание на приятные мелочи окружающего вас мира и пытайтесь воспроизвести их любыми доступными вам способами: через рисунок, запись в дневнике, фотографию или просто поделившись с другими.

10. Фиксируйте ваши цели. Выберите одну из ваших главных целей и сосредоточьте все свое внимание и усилия на ее достижении.

11. Исповедуйте свою религию (если вы верующий человек) или просто жизненные принципы. Делитесь с другими, общайтесь с единомышленниками.

12. Позаботьтесь о физическом здоровье. Занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу, откажитесь от вредных привычек. Снимите вечером усталость с ног с помощью массажа, ручного или используя массажёры для ног, ведь ноги -это самая «устающая» часть нашего тела. Улыбка и смех — это также отличное средство для вашего здоровья.

Итак, какие четыре способа вам больше всего приглянулись? Выберите и уделяйте им регулярное внимание. Помните, что в ваших силах не только поднять себе настроение, но и повысить уровень мотивации, оптимизма и счастья. Вы можете это сделать! Сделайте это!