Доброго времени суток, мои целеустремленные красотки!
Вот и прошла первая неделя нашего похуденя, самая трудная, пора подводить промежеточные итоги
Список участниц марафона похудения к 8 марта:
1) Ленуля -Темиртау (-2,8 кг)
2) Наталья — Подольск -(выбыла)
3) Наталья — Ульяновск (-1 кг)
4) Евгеша Ангелова — Запорожье (+ 1кг)
5) Ксю — Днепропетровск (-0,5 кг)
6) Чолита Мамасита — Рудный
7) Диана — Рудный (0)
8) Аня Белякова — Темиртау (-1 кг)
9) Анастасия Бессмертных — Петропавловск (-1,6кг)
10) Валентина — Темиртау (-1,3 кг)
11) Юлия — Костанай (-0,8 кг)
12) Иринка Каширина — Темиртау
13) Дашуля Мамуля -Лобня (0)
14) Оксана MOSS — Невинномысск (-1,1 кг)
15) Ирина
16) Елена — Караганда
17) Тягубяшка — Алматы
18) Я-мама — Шимкент
19) Мама-ам Эрика — Шимкент
20) Юлиана — Шахтинск (-0,4 кг)
21) Алёна Киреу — Семипалатинск (-1,7 кг)
22) Тараноская Юлия — Темиртау (0)
23) Нади — Темиртау
24) Ирина — Темиртау
25) Мария — Темиртау(-1,8 кг)
26) Юленька — Темиртау
27) Жеконя — Дмитров (-2 кг)
28) Настена Пальная — Темиртау (-1,8 кг)
29) Маргарита — Кишенев (-2,3 кг)
30) Наталья — Темиртау
31) FoXy — Королев (-0,8 кг)
32) Наталья ТресковаЗайцева — Темиртау (-1,3 кг)
Сегодня буду только вас хвалить )))
Во первых спасибо девочки вам огромное, не было бы вас я бы никогда себя не пнула худеть ))) одной мне это очень тяжело.
Вы все большие молодцы, даже те кто срываются. Мы поставили для себя цель и идем к ней, пусть маленькими шажками, но идем! Мы все хотим стать еще красивее и обязательно станем!
Мы самые шикарные женщины в мире, нас хотят мужчины уже сейчас, а к 8 марта они будут страстно пускать слюни!!!
Когда мы будем гулять с нашими детками, они будут нами гордится, потому что рядом идет самая красивая мама!
Очень приятно вставать на весы и видеть цифры ниже, чем неделю назад и я знаю, что это не предел, было бы желание!!! А самое главное желание это пнуть свою лень!!!
Мы самые шикарны, умопомрочительные, бесподобные красотки!!!
Девочки, мы многому научились за эту неделю и теперь посты каждый день я писать не буду, буду писать 1раз в 2-3 дня, там будет отчитываться сразу за пару дней, и каждую неделю итоговый.
О сегодняшнем дне отчитаться тут.
И не забываем, что 8 марта мы будем уже вот такие!
СКУЧНО БЕЗ ВАС =( ЗА НЕДЕЛЮ ТАК ПРИВЫКЛА К ВАМ… СЕЙЧАС ВСЕ ИЩУ ЧЕТ НОВЕНЬКОГО ПОЧИТАТЬ ПОСМОТРЕТЬ КТО ЧТО КУСЯЕТ =)
я вот 2 день на водичке, легко мне как то, а думала и дня не продержусь =)
ti umnica takaja!ja otpisalas tam!
Мой рост 180, взвеситься смогу только завтра, у меня весы сломались.Мои замеры
Ог 92(-3)От 75(-4)
Он 91(-3)
Об 98(-2)
Замеры сделать не смогла, не могу найти см ((((
На весах все так же… это печалька ((((
Но спорт у меня только 3 дня.
Сегодня:
Ноги болят, поэтому сегодня был пресс 3 по 20 раз, поп 2 по 20 раз, наклоны 3 по 20 раз.
Нашла скакалка, буду прыгать!
У меня бронхит, температура целыми днями, поэтому из спорта только зарядка и лежу по японски 5-6 минут, питание через раз, потому что не хочется. Но я в строю, и продолжаю))
поздравляю вас как классно 2.8 не фига как много))))))
лена а вы меня убрали что ли за что ????????????? я же 22 была че мне отчет завтра с утра скидывать
я что то пропустила отчет извиняюсь завтра с утра все готова будет
1600 скинула
завтра буду голодать 1 денек =)
целебное однодневное голодание
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Подробнее читайте дальше.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению. Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое. Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).
1.ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ
К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи. Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него. Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.
И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.
2.ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ.
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.
В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.
Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.
Вот вам план:
Выход из однодневного голодания
Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.
В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Можете есть различную зелень — шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.
Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.
Вес-103.4 (105)
Ог-119(121)
От-100(101)
Ож-118(122)
Об-116(117)
Пишу с сотки немогу почему то фото прикрепить весов… в лс скину
Это тебе спасибо за твои мотивахи!!!
Утром было запеченное яблоко, хлебец с сыром и медом. Обед: фасоль с ребрышками, потом часа в 4 съела салатик вчерашний (чуток). Ну и вечером смузи (кефир с ягодами)
Я пока с вами только душой, болею вместе с детьми.
Я на след неделе отчитался. Поздно начала
Рост 172 см
Вес 71,7 (-1,8 за неделю, -3,6 от самого большого веса)
ОГ 94,5 ( -0,5 см)
ОТ 75 (-1 см)
ОЖ 94 ( не изменился)
ОБ 103,5 (-0,5 см)
фото с начала марафона
через неделю