только не говорите — заберите мои кг))
реальные советы жду )) спасибо
как набрать вес?
Комментарии
Маленькая эС
Юлечка
10 лет
Москва
Кушайте прямо перед ночным сном мучное, жирное, сладкое.
Sadovnichaya
Кира
11 лет
Марк
7 лет
Роман
7 лет
Краснодар
смотря как вы хотите набрать: жир или мышцы? Секретов тут особых нет. Нужно кушать калорий больше чем расходуете. Если не хотите есть всякий пищевой мусор купите в магазине спортивного питания гейнер и пейте по порции в день вам хватит. Если мышечную массу то тут с тренером лучше. Если едите много и не набирате то к эндокринологу. Знаю девочек которые думали что едят очень много а подсчитали калораж был дефицит. Поэтому заведите пищевой дневник и считайте
Мася
Москва
↩ Sadovnichaya
спасибо)
