1. кофе с бутербродами
2. гречка, хлебец, яйцо
3. творожная запеканка (творог 200 грамм(я брала мягкий)) 1 яйцо + 1белок+ 2 ст. ложки овсяной муки и 1 ст ложка с горкой манки, еще мед добавила и банан) выпекала при 170 градусах 25 минут где-то)
4. омлет с брокколи и сыром
5. овсянка с бананом и орехом
6. вот такое произведение искусства))))
7. яичница с овощами
пойду присяду что ли
я завтракаю часто 2-3 жареными яйцами без масла, с кофе, привыкла уже и овсянка тяжело стала идти на утро как и любая другая каша
На 1 фото бутерброды с чем?
Запеканочка творожная так вкусно выглядит :) Так и манит ее съесть :)
У меня почему то они страшные на вид получаются:)
В заметку :) Спасибо)
Все завтраки ОТ 300 калорий. (кроме последнего) Я в шоке! А еще совсем недавно твои порции были менее калорийные. Спортивный жор?
наверное)
Просто раньше мне ее порции казались мизерными, а сейчас подросли прям. Я тоже за хорошо есть, а не 1200. Я ж рада таким изменениям)))
— Хочешь расти — жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок!
«Дориян Ятс»
Я осенью на массе была, теперь худеть, обрабатывать набранные мыщцы надо.
Что же делать? Жрать хорошо. Мне тоже нравилось))) Только перед кардио перебирать углей — это все равно, что ты зря время на него угробил. Вот и не перебираю углей ПЕРЕД КАРДИО с утра!
А тут, люди, вы худеете или на массе всей группой?
раз десять писала… удалялосьДумаю лучше покажусь… 47 кг за плечами, я знаю что делаю. Ем свою норму пока КБЖУ… пытаюсь уложиться дабы мышцы не растерять. По пропорциям и калькулятором жира во мне уже мало… и чтобы мышцы не «горели» мне надо кушать хорошо. Почитала ваши посты а вы молодец
Здорово!!! Можно я своим девочкам ссылку кину?