решила попробовать все таки так скажем похудеть на белках… так вот, особо ни чего такого сверхъестественного готовить нет времени, да и возможности что то купить, поэтому нужно что-то так скажем не сильно замороченное… почитала про белковое похудения, указывают список продуктов которые можно кушать, это овощи, фрукты-яблоки и цитрусовые, курица, говядина, не жирная свинина, обезжиренные -йогурты, творожки, молоко, яйца, рыба(минтай советуют)… ну так вот есть свинина нежирная, говядина, фрукты всегда есть в холодильнике… вот овощи и рыбу купить нужно… иииии вопрос который меня интересует а гречку, злаковые и рис то кушать можно??? а то ни где об этом ни чего не нашла.у нас дома основной гарнир всегда картошка и макароны-а их как раз таки и нельзя, в качестве гарнира можно там к 100гр мяса пару ложек гречки или риса??? и вопрос еще вот такой-отказалась полностью от чая черного и фруктового, пью только зеленый-он будет считаться теми самыми 2 литрами жидкости которые нужно выпить??? и вот там на примерном меню пишут про йогурты и творог, так как я не большой любитель этого, можно же заменять фруктами например? и употреблять молочное 1 раз в день??? а то меню примерно одинаковое каждый день и везде примерно так: Завтрак: 150 г несладкого йогурта, чай или кофе. Перекус: 1 апельсин. Обед: 150 г говядины тушеной с овощами. Полдник: стакан кефира. Ужин: 200 г запеченной рыбы, 200 г свежих овощей.
у меня например завтрак сегодня был 1 яйцо и стакан зеленого чая, на перекус яблоко, на обед думала сделать 100гр говядины с 2 ложками гречки(овощей нет под рукой) на полдник думала снова фрукт… а на ужин незнаю что… так как позднее 7-8 часов думаю не кушать, а в магазин попаду сегодня только к вечеру… думала может пару ложечек риса без нечего… еще вопрос можно ли кушать ризотто??? решила полностью отказаться от хлеба, сдобы и сладкого(сладкое собственно и так не часто ем, но постараюсь исключить совсем) и пишут еще что раз в неделю можно включить в график что то углеводное(что то из любимых блюд) так сказать чтоб не было депрессии… из нагрузок думала начать с лесли сансос +джил… но думаю что двойную нагрузку не осилю сразу… поэтому пока с лесли начну, а там посмотрим… ну и на белках думала дней 10 по сидеть, так как говорят больше 2х недель нельзя… ну для моего веса в принципе можно и 2 недели… вес мой меня уж очень напрягать стал последнее время… надеюсь не сдамся.уж очень нахлынуло на меня желание… вес на сегодня 94,6кг… ОГ-115см, ОТ-121см, ОБ-124см, ну и ляхи мои Левая-77см, Правая-77см… и вот еще такой вопрос в какое время заниматься нагрузкой??? через пару часов после завтрака можно же???
перед беременностью на белковой диете потеряла 4 кг за 3 недели. Рис, картофель, злаковые нельзя. Гречку, кукурузную крупу можно. Фрукты ела все, хотя говорят, что сладкие нельзя. Сухофрукты тоже все ела. Вообщем не сказать, что строго придерживалась, но результат был
Я начинала я уже говорила исключила хлеб и ужин был лёгким белковыми попробуй так же а как привыкнешь можно на атаке пару дней лишняя вода уйдёт
Со сладким мне проще я не сластена конфеты начала хотеть только когда полностью отказалась от сахара
Могу чуть посже поделится своим меню чистого ПП. Мне его диетолог разрабатывала (просто сейчас под рукой нет(
На самом деле не обязательно питаться форель и семгой на ПП, это миф)
пожалуйста поделитесь со мной! буду вам очень благодарна!
Но я овощи кроме зелени на атаке не добавляю яйца ещё ем и сегодня я 77,8, отвес700 гр
Чай не считается нужно воду чистую, крупам нет но я на атаку дюкана опять ем только курицу рыбу и мясо говядины
Почему то люди считают, что ПП дорого и очень заморочно, это вовсе не так)
Почему? Те-же самые белки только ещё и с возможностью мочить их не только с овощами, а тем же самым бурым рисом и гречкой. Нет привязки к молочке и можно фрукты. По крайней мере, то меню, которое вы для себя выбрали пока больше походит на не строгое ПП, чем на белковую диету.
на белках едят только белковую пищу-т.е. фрукты овощи, ризотто и т.д. не канают.но эта диета обмен веществ сажает
Чай водой точно не считается. Пейте, но чистой воды должно быть не меньше 2 литров. И вообще зачем вам белков диета? Как её называют спортсмены, сушка, хороша, чтобы проявить рельеф. Когда давно и активно занимаешься, мышцы и форма почти сформированы, сушкой проявляют рельеф. Я так поняла, что вы просто похудеть хотите, и для этих целей вам проще для организма и вообще будет просто правальное питание с дифицитом калорий. И крупы можно и фрукты. Только фруктовые перекусы лучше оставить на первую половину дня, а во второй лучше или яйцо или творожок или бутерброд с хлебцем и сыром не жирным. Белковая диета очень тяжело переносится организмом, кишечник тяжело усваивается столько белка, поэтому к ней необходима достаточная силовая нагрузка в зале, чтобы помочь организму белок усвоить.
нельзя крупу, нельзя картошку, на гарнир только овощи и не много, фруктами не увлекаться, соответственно, заменить творог и йогурт ими нельзя.
Основное питание — это творог, мясо, рыба, птица.
Овощи чуть дабавлены, чтобы запоров не было
И нет, чай не считается водой.