Диета кормящих матерей

Зернопродукты:

• макароны
• манная крупа
• мюсли
• овес
• просо
• рис
• гречка
• хлеб грубого помола
• ячмень

Овощи:

• авокадо
• артишоки
• баклажан
• капуста брокколи,
• цветная капуста
• капуста кольраби
• брюква
• мангольд
• морковь
• картофель
• свекла
• огурцы
• салат (все сорта)
• сельдерей
• соя (побеги)
• фенхель
• кабачки

Фрукты:

• абрикосы
• бананы
• виноград
• вишня
• дыня
• малина
• нектарины
• персики
• сухофрукты
• яблоки

Молочные продукты:

• йогурт
• кефир
• пахта
• простокваша
• сливки
• сыр (все сорта)
• творог

Жиры:

• масло сливочное
• масло из ростков пшеницы
• масло из семян бодяка
• оливковое масло
• подсолнечное масло
• топленое масло

Мясо и рыба:

• баранина
• говядина
• птица (все виды)
• рыба морская и речная (все виды)
• свинина
• телятина

Напитки:

• минеральная вода (бедная натрием и углекислотой)
• фруктовый чай (бедный кислотой, например, яблочный или грушевый)

Для увеличения лактации:

• анисовый чай, чай с фенхелем
• чай с тмином
• ячменный отвар (200 г ячменя на 2 л воды – варить 2 часа, процедить)
• зерновой и солодовый (ячменный) кофе
• сок из ягод терновника (укрепляющий)

От этого надо отказаться

Овощи (вызывают вздутие живота)

• бобы
• чечевица
• горох
• капуста белокочанная и краснокочанная

Мясо и рыба

• внутренности (потроха) – много вредных веществ
• бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса – возможность инфекции
• дичь – возможная радиоактивность
• моллюски, морские продукты – быстро портятся, могут вызвать понос у матери

Напитки:

• кофе, крепкий чай – содержат кофеин, вызывают беспокойство новорожденного
• чай с шалфеем, перечной мятой, чай с цветами алтея – задерживают образование молока

Прочие продукты:

• острые приправы – вздутие живота, сыпь на ягодицах
• петрушка, шалфей как приправа – задерживают образование молока
• шоколад – аллергия

Как быстро еда попадает в материнское молоко?

• Мясо – 20-24 часа

• Птица – 16-18 часов

• Мучное – 12-15 часов

• Овощи – 6-8 часов

• Молочное – 3-4 часа